Mandag: Løp til og fra Friskis og Svettis. 31 min. 10 min roing Styrketrening 40 minutter
Sit ups, rygghev, nedtrekk forran, benkpress, triceps, beinpress. Lette vekter 20-30 rep ganger tre.
Tirsdag: Syklet rulle. 60 min.
Onsdag: Syklet rulle. 78 min.
Torsdag: Tvangsmessig avhold.
Fredag: Løp 63 min/10km.
Lørdag: Svømming 55 min/2200 meter.
Søndag: Duatlon. 21 min 22 sek - 1t 01min 25 sek - 25min 14 sek.
Mandag: Tvangsmessig avhold.
Tirsdag: Løp 62 min/ 10 km.
Onsdag: Løp 62 min/ 10 km.
Torsdag: Tvangsmessig avhold.
Fredag: Løp 50 min/ 8 km.
Lørdag: Tvangsmessig avhold.
Søndag: Løp 87 min/ 13,5 km.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar