Mandag: En dag uten trening
Tirsdag: Svømming, en time. En time mellomhardt med manetforsering og korte intervaller.
Onsdag: Sykkel på rulle. En time. 117 bpm snitt/ 135 bpm max. Tunge tråkk.
Torsdag: Sykkel på rulle. En time og fem minutter. 123 bpm snitt/150 max. Tunge tråkk og korte intervaller.
Fredag: Sykkel på rulle. En time. 111 bpm snitt/129 max. Lett og raskt.
Lørdag: Svømming, en time. 25 min oppvarming og teknikk. 35 minutter med supersprint og 75metere (lett-hardt-lett).
Søndag. Første økt: Løp en time langs Drammensælva. Glatt og klumpete snøføre. 9 km. 126 bpm snitt
Andre økt: 40 minutter sykkel på rulle. 115 bpm snitt/128 max. Tunge tråkk.
Totalt: 6t45min
Kulda tvang meg inn da jeg egentlig skulle løpt en kvalitetsøkt. Vekta under 94 kg hele uka.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar