Mandag: 45 minutter på rulle, tunge tråkk.
Tirsdag: 1.økt: 42 minutter løp innendørs på bane, relativt raskt.
2.økt: 50 min svømming, teknikk+hardt.
Onsdag: 42 min, 6,5 km, 134 bpm
Torsdag: En dag uten trening
Fredag: 51 min, 7 km, løp bakke, 149 bpm
Lørdag: 1.økt: 1 time svømming
2.økt: 1 time sykling, rolig/lett
Søndag: løp 42 min, 6,5 km, 131 bpm
Totalt: 6t32min
Kroppen starter å bli tilpasset noe mer trening. Nå øker jeg mengde ved å plusse på minutter på de mange, korte øktene.
I uke fem blir det to kvalitetsøkter: Svømming og løping.
Vekta er stabilisert rett under 94 kg, nå har jeg to uker på å komme under 93 kg.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar