Ikke lenger "Pyse-Bent"

Jeg fikk raskt svar på min egen tiltale. Trening2012 svarte meg og som hun sier, jeg visste svaret før jeg skrev min forrige blogpost.

Det er nok desverre slik at spørsmålet mitt til meg selv og andre om jeg trener teknikk fordi jeg er ei pyse, kan besvares med et "ja".

Det betyr ikke at det er feil å trene på teknikk. Det var en grunn for meg til å ha mye teknikkfokus en gang, og det er viktig å fortsatt å ha litt svømmedrill på starten av hver trening, som en del av oppvarmingen, men det er ikke lenger grunn til å bruke store deler av mine få svømmetreninger på dette.

Mitt utgangspunkt: Jeg har ikke svømmebakgrunn, jeg svømmer ”småpent”, sakte og alt for lite.

For å ta dette med svømmefart. Det er to tider som interesserer meg. Farten på 3800 meter og farten på 1500 meter. Farten på Ironmandistansesvømming og farten på OL-distansesvømming. Bestetidene mine der er satt i Eidfjord og Kongsberg og ingen av disse er spesielt ”nøytrale” med hensyn til strømpåvirkning. Kongsberg var medstrøms i elv for eksempel.

Men jeg antar at jeg har omtrent 1t15min på 3800 meter og 28 min på 1500 meter ”inne”.

Hvor mye kommer jeg til å svømme? Realistisk?

Jeg kommer trolig til å svømme ca to ganger i uka i år og har ca en time til rådighet hver gang. Noen ganger kan det bli tre ganger og noen uker kan det bli bare en.

Hvordan svømmer jeg?

Jeg ligger ikke så halvgalt i vannet og fører armene relativt ok. Jeg har sånn ca ”høy albue” både over og under vann. Jeg bukter ikke og vrir meg som en slange i vannet og beina dingler ikke langs bånn.

Det ser ”småpent ut” ca Tom Remman i Holmestrand triathlonklubb/Team Nakamura en gang.

Hvilke er mine hovedfeil (i svømming)

Jeg mener selv at hovedfeilene mine er fem

1. Jeg har for lav frekvens
2. Jeg hviler når jeg har strukket ut armtaket mitt 
3. Jeg har for lite rotasjon
4. Jeg tar for lite ”tak i vannet” under første del av svømmetaket 
5. Jeg avslutter armtaket med for lite kraft

Og noe av dette har sin årsak i, eller blir forsterket av, en kombinasjon av maklighet og manglende fysisk styrke.

Jeg tror. Jeg tror at hvis jeg har rett i dette, så kan mest nytte gjøres hvis jeg svømmer hardt på trening. Jeg skal svømme hardt i stedet for å ”dulle med vannet”. De to gangene i uka jeg er i vannet skal det kjennes at jeg har trent.

Og jeg skal gjøre det ca slik:

• 300 meter innsvømming
• 400 meter drill  
• 12 ganger supersprint
• 200 meter ”subbedrill” og ”kill a kill” for å løse opp.
• 10 ganger 75 meter (rolig-hardt-rolig)  
• 50-metere og 100-metere resten av treningstiden.

Dette vil senere i år blir til sett med lengre pyramider etc.

Dette startet jeg med i går. For dette har jeg tro på. Øm i skuldrene i dag, men det blir bra på sikt!

Så nå er jeg ikke lenger Pyse-Bent!