Mandag: Fri - og det trengte jeg
Tirsdag: 26min core/strikk - 53 min sykkel (enbent tråkk og høy frekvens)
Onsdag: Løping rolig - 1t11min
Torsdag: Rulleski - 55 min
Fredag: Fri - Årsmøtedag - umulig å få til trening
Lørdag: Løping terskelintervall - 1t01 min - 10 min rolig - 5 min økning til 20 slag under terskel- 5 ganger 7 minutter med 1 min pause - samme fart- første drag 10 slag under terskel-siste på terskel. Perfekt gjennomført.
Søndag: Sykkel MTB. Stort sett på asfalt. 1t52min. Overgang til 10 min løp.
6t 29 min
Til uka skal jeg trene 9,5 t - dette er foreløpig plan
Mandag: Løpe 1t20 min i Fredrikstadløp-traseen - 40 min av disse i konkurransetempo halvmaraton
Tirsdag: Strikktrening og Core 30 min - Sykling terskel 1t10 min
Onsdag: Svømme 45 min - Løpe lett 45 min
Torsdag: Langtur løp- 1t30 min
Fredag: Svømme 50 min - fest på jobben og de kan feste!
Lørdag: Core + roing
Søndag: Sykle 2 t + løpe 15 min
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar