Jeg er ikke så rask. Det er ikke nødvendig å sitere meg på det, men jeg er ikke det. Jeg er ikke rask til å løpe og jeg er ikke rask til å forandre meg og justere i forhold til ny virkelighet.
Jeg er i Göteborg igjen. Det er januar og jeg løper årets første terskelintervall. Slik jeg har gjort de to siste årene. Jeg vet jo at jeg ikke er i samme form eller vektklasse som det jeg var i mai og juni, men hjelper denne kunnskapen meg i å sette riktig fart?
Det var en gang for lenge siden at det var billigere å ringe etter klokken 17.00. Det var en gang da det var dyrere å ringe over noen regionale grenser. Det var dyrere å ringe til Oslo fra Svelvik enn det var å ringe til Drammen. Og dyrest var det før 17.00.
Hva dette har med noe å gjøre? Det er fortsatt slik at jeg ofte utstetter telefonsamtaler til etter 1700. Ikke bevisst, men det bare blir slik. Og blir det slik 25 år etter at det var slike takster, er det muligens ikke så rart at jeg bare gamper i vei uten å tenke meg om og baserer løpingen på sommerminner?
For to år siden målte jeg terskelpuls på løp til 160 bpm. I fjor estimerte jeg den samme til ca 165 bpm med utgangspunkt i følelsen på intervalløkter, raske halvlange treninger og halvmaraton. Se på denne gjennomføringen av gårsdagens løpeøkt:
01. 10min04sek -06:19/km, 146 bpm
02. 05min01sek -05:43/km, 148 bpm
03. 08min01sek -05:20/km, 158 bpm
04. 01min01sek -11:05/km, 149 bpm
05. 08min01sek -05:33/km, 160 bpm
06. 01min01sek -11:16/km, 153 bpm
07. 08min01sek -05:48/km, 164 bpm
08. 01min01sek -11:27/km, 158 bpm
09. 08min01sek -05:40/km, 165 bpm
10. 06min45sek -07:08/km, 155 bpm
Allerede under oppvarmingen burde jeg skjønt at det ikke bare er været som ikke var som i vår. Det vil si, jeg burde visst det før jeg startet. Form er ferskvare og formen min gikk ut på dato for mange måneder siden. Etter hvert gikk det saktere og saktere og til tross for det gikk også pulsen opp og beina ble stive.
I dag rolig løp 45 min, 6:33, 146 bpm. 6:33/km er veldig sakte og det var målet med dagens trening, men det skulle ikke resultere i veldig høy puls også. Mulig jeg har no gruff i kroppen.
Terskelintervall er en klassisk løpeøkt og en økt jeg skal ha nesten hver eneste uke i tiden fremover. Dette var ikke en klassisk gjennomføringen, men den var veldig nyttig for de senere og viktigere terskelintervalløktene. Så hva gir denne treningen meg av informasjon? Jeg er 100% sikker på at jeg startet for raskt, men på grunn av gruffet i kroppen, vet jeg ikke hvor mye for raskt.
Men neste gang skal bli bra så følg med.
Trenger du treningstips? Ikke ring meg, jeg ringer deg. Men mest trolig etter 1700. Det er billigst da. Er det ikke det a?
1 kommentar:
"You take what you're given, and do with it what you can". Økta ga viktig informasjon om hvor du står akkurat nå, og du vet sånn ca hvor du skal. Da er det bare jobben som gjenstår, og den har du god tid på. Det er mørkt, vått og småkjølig for tiden - når våren åpenbarer seg, vil alt forandre seg! Stå på Bent!!
mvh Goldie
Legg inn en kommentar