Jeg er løven

Det vil si, det er åse som er løven. Festløven. Klar for kostymebursdagsfest.

Går som på skinner. Hva betyr det nå?

Vi vet jo alle hva uttrykket "går som på skinner" betyr og hvordan vi `har brukt det opp til nå. Til tross for det tror jeg vi bør granske uttrykket nøyere og se hvordan "bildet" stemmer med virkeligheten.

La oss intervjue brukere av innretninger som bruker skinner. Pendlere på Østfoldbanen f.eks. Sette oss ned sammen med disse hverdagens tapre og loslitte helter. Høre historiene deres og gråte litt sammen med dem.

Og når vi oppsummerer alle de triste historiene, så vil vi nok finne at ting som går på skinner, på ingen måte "går som på skinner.

Og så får vi spørre oss. Skal vi endre innholdet i uttrykket, eller skal vi endre originalen?

Alternativt kan vi gjøre som Oscar II

En dag uten cd....

CD kommer til å forsvinne fra markedet innen 3-5 år, sier de som vet. Musikkdistribusjonen kommer til å bli streaming og nedlastninger, eller kanskje noe helt annet. Men kompaktdisken kommer til å forsvinne. Bryr det meg?

Jeg har ikke no stor kjærlighet til formatet CD. Jeg kjøper mange av dem, men jeg legger musikken rett inn på iPod og PC. Jeg kjøper også noen mp3-filer fra iTunes, men mp3-formatet er som kopimaskinversjonen av et oljemaleri.

Jeg gråter ikke når dette fysiske musikkmediet forsvinner. CD er usedvanlig lite sexy og etter hvert tar samlingen stor plass. Så når det en dag kommer en standardisert løsning som er kjempebra og kan nytes i stua etter å ha blitt plukket rett ned fra den store og rare verdensveven, så kopierer jeg samlingen for siste gang og pakker den ned i kasser. På loft eller kjeller skal de ligge og vente på cd-nostalgi eller cd-råte.

Men til den tid kommer går jeg turen til postkassa og ser hva den gir. Og jeg sier det velkjente slagord:

En dag uten cd, er en dag uten glede!

En norsk standardøvelse

Jeg har en nøkkeløkt som kanskje ikke finnes i så mange systematiserte treningsopplegg for langdistansetriatlon. En løpeøkt av det korte slaget. Denne løpeøkta fikk jeg virkelig dreisen på i fjor og denne økta har jeg virkelig tro på.

Den er som følger:

To ganger fire km med 7-9 timers pause mellom. Hver økt starter med 5-600 meter relativt rolig oppvarmingsløp og så er det bånn pinne i jevn fart resten av distansen. Intensiteten blir liggende noe over terskell-/tikilometerfart. Og ender med et ”ah, endelig framme!”, vaklende bein og øyer som ruller rundt.

Den eventuelt våkne leser kan sikkert gjette seg til at det jeg gjør er å løpe til og fra jobben. For meg er dette optimalisert trening. En eller to ganger i uka får jeg to bonustreninger. Tid jeg i verste fall ville brukt med foten på en gasspedal, i beste fall med rumpa på et sykkelsete. En eller to ganger i uka får jeg to harde løpeøkter som bygger styrke, får fart i kroppen og som får meg til å løfte beina. Og siden dette er løpeøkter som jeg henter meg igjen fra veldig fort, kan jeg f. eks fint få til en svømmeøkt eller sykkeløkt på kvelden. Hvis tiden strekker til.

I dag løp jeg til jobben og jeg har aldri løpt så sakte som jeg gjorde i dag. ”All time low!”. På det ”raskeste” har jeg løpt på rett under 20 minutter. I dag brukte jeg 28 lange minutter. Og det er selvsagt ikke min skyld! Det er verken formen eller viljen det var no galt med, men tilretteleggingen.

Problemet er at det på alle fortau og på de få gang og sykkelstiene som finnes, ligger et 10 cm lag med snø som verken er helt løst eller helt fast,. Ikke et eneste steg er i nærheten av å være et økonomisk og fremoverrettet løpssteg. Foten sklir i alle retninger på denne brune snø-mixen. Hvis jeg da ikke løper i veien selvsagt. For bilene har vesentlig bedre forhold en gående, løpende, syklende, rullestolbrukende eller rulatorbrukende. Noe annet skulle tatt seg ut!

Så altså: Det er ikke min skyld at jeg løp så sakte i dag.

Ansvarsfraskrivelse og kjefting på andre ”ansvarlige”. En norsk standardøvelse.

Ille bra triatlon

Bildet fra Foten er fra september 2004. Da arrangerte Oslofjord triatlon en Ironmandistansekonkurranse for en håndfull triatleter. Få av disse triatletene kom fra Fredrikstad, men arrangementet viste allerede den gang at den vakre kommunen vår er egnet til å bedrive allsidig aktivitet og konkurranse på både høyt og lavt nivå.

Hvor lang er en triatlon? Hva er en ironmandistanse? En ironmandistanse er en triatlonkonkurranse med 3800 m svømming, 18 km sykling og 42 km løp. Ironmandistansen er for mange triatleter selve “rosinen i pølsa”, og flere Fredrikstadtriatleter skal være med på det i år, men det er som oftest ikke der det starter.

Det finnes mange konkurranser med mye mer realistiske og tilgjengelige distanser. 500 m svømming, 10 km sykling og 5 km løping for eksempel. Det høres vel mer overkommelig ut? Og uansett er det slik at en av de beste triatlonkonkurransene du kan være med på er din første. Vår oppfordring til deg er at du gjør en av dine beste triatlon allerede i år.

“Vi” er en liten gruppe med triatlonmosjonister i Fredrikstad og vi ønsker oss flere som vi kan trene og konkurrere med.

Ta kontakt med oss ved å skrive en kommentar eller send meg en e-post: tribent@online.no.

Vi har også satt opp en enkel blogg som skal forsøke å fange opp og samle noen flere Fredrikstadtriatleter.

Straffenivået og sikkerhetsnivået i Danmark

Straffenivået i Danmark er tydeligvis ganske høyt når de danske myndigheter blir tatt med buksa nede. Nora Christiansen som sammen med noen andre Greenpeace-aktivister tok seg inn på en fest i Danmark og markerte sitt standpunkt der "dronningen var i nærheten" (ikke på det danske slottet som noen skriver) har sittet 21 dager i fengsel uten dom.

Om markeringen var veldig effektiv kan jo diskuteres. Hvorvidt det er riktig ty til milde ulovligheter i demonstrasjoner er det mange som diskuterer. Men at sikkerhetskontrollen rundt arrangementet i Danmark var effektiv behøver jo ikke diskuteres. Staute sikkerhetsmenn med svarte solbriller og propp i øret som lar seg lure av et par klistrelapper, pene klær og blålys fra Nille hører jo egentlig hjemme i en film fra en svunnen tid. Jeg får helt klare Olsenbandevibrasjoner. Jeg kan nesten banne på at planleggingen var timet og tilrettelagt.

Strengt tatt burde vel de veldig blide dansker egentlig gitt Nora og gjengen ros for å sjekke ut brist i sikkerhetsrutinene? Jeg mener. Når man først skal ha intrengere, så var renvaskede Greenpeacere med selskapskjole og plakater med "Politicians talk, leaders act" et klart bedre valg enn en uflidd Osama med sprengstoff i underbuksa?

Når Nora fikk 21 dager så lurer jeg på hva sikkerhedsmændene som slapp dem inn fikk. De fikk vel en ordentelig røvfuld, ble fratatt sine solbriller og finnes vel i dag igjen som lettere frustrerte billettkontrolører på de Københavnske busser.

Så blir du tatt for litt billettfusk: ikke vis falsk leg!

Dette kommer jeg til å blir bedre av

Etter å holdt på med mosjonstriatlon i ti år har jeg ikke blitt en veldig raskere svømmer. Distanser er ikke alltid så nøye oppmålt og forholdene kan påvirke tid mer enn det formen gjør. Det kan være varmt, kaldt, strøm, bølger, mange deltagere eller få deltagere. Det kan være lett å finne frem til store rundingsbøyer eller jeg kan ha ligget "på føttene" til en som ikke akkurat har toppkarrakter fra navigasjonsskolen. Men jeg antar at jeg har redusert svømetiden min på 3800 meter fra litt over 1t30 minutter til litt under 1t20 minutter.

Dette gjorde jeg i 2009 ved å svømme litt mer , 2-3 ganger i uka, satse på teknikkrening og på å svømme relativt harde økter. Ingen rolige langsvømminger.

I år tar jeg svømmingen ett skritt videre. Jeg har meldt meg inn i Kongstensvømmerne og skal være med på Masterstreningen. Denne uken blir det tre treninger med dem. Og hvis de to første er noe å dømme etter så føler jeg meg sikker på at jeg skal bli enda litt sterkere og enda litt raskere i løpet av våren.

Bare det å svømme i bane ved siden av noen som svømmer "perfekt" gir mulighet for forbedring. Og for milde depresjoner. For du så tydelig forskjellene blir. De unge og gamle aktive svømmere, er raskere enn meg når jeg svømmer crawl og de svømmer "enarms" eller bare beinspark. Men det er vel kanskje bare slik det er? Noen kan det, andre kan ikke.

Men da er det desto hyggeligere at det er plass til alle. All ære til Kongstensvømmerne for inkluderne treninger!

Bilder fra "Årets aktivitet 2009"

Fra før av har jeg jo egentlig mer enn nok med å svømme, sykle og løpe så mye at jeg kan unngå å bli sist i triatlon. Skulle tro at det holdt. Men i 2009 kjøpte jeg meg et fantastisk tur- og treningsredskap. En havkajakk. Og et vanntett, men ikke duggsikkert kamera.

Nå som havet fryser til is trengte jeg noe å varme meg på så jeg fant frem noen bilder fra sensommeren og høsten. De er ganske fine synes jeg.

Det er i de dager i desember det alltid skjer

Bjørnen ligger i sitt vinterhi, men det gjør ikke jeg. Skal jeg først ligge, så vil jeg gjerne ligge litt mer varmere og litt mer behagelige og når jeg ikke ligger så vil jeg mye heller trene enn å være i hi.

I desember har jeg trent. Litt trente jeg i starten og ganske mye på slutten. Det er slik det skal være. Desember er for meg alltid starten på veien tilbake til formen. Veien tilbake til treningsrutinene. Veien tilbake til veien.

De fire desemberukene ble slik:

Uke 50

Mandag: sykling rulle, 45 min - Terskelintervall 3 ganger 5 min
Tirsdag: Sykling Rulle 45 min - 5 min på 200+ watt
Onsdag: treningsfri
Torsdag: løp, 1t10 min - rolig
Fredag: Svømming, 1 t, teknikk + serier av 25 meter rolig/25 meter hardt
Lørdag: Svømming, 55 min teknikk + serier av 75 meter rolig/25 meter hardt
Søndag: Sykling rulle 1t19min - rolig langtur

Pyseuke!!!

Uke 51

Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Sykling rulle, 52 min - terskelintervall 3 ganger 6 minutter
Onsdag: Syk
Torsdag: Syk
Fredag: Svømming, 55 min - teknikk + serier 25 meter rolig/25 m hardt
Lørdag: Svømming 1t10min - jevnt
Rulle 45 min - 6 min på 200+ watt
Søndag: Løp 45 min rolig

Sjuklinguke!!!

Uke 52

Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Svømming 1 t, teknikk+ serier av 25 meter rolig/25meter hardt
Onsdag: Sykling rulle, 45 min - høy frekvens/enbent tråkk
Torsdag(julaften): Langtur løp 1t35min
Fredag: Sykling rulle - langtur 1t40min
Lørdag: Løp 30 min
Søndag: Sykkel rulle - 45 min- 6 min på 200+ watt
padling - 2t50 min

Ok!

Uke 53

mandag: løping 45 min rolig
tirsdag: Sykkel rulle 1 time høy frekvens
Onsdag: Sykkel rulle langtur 2 t
Torsdag: Løp 32 min
Rulle langtur 1t30min
Fredag: løp 40 min rolig
Sykkel rulle langtur1t30min
Lørdag: sykke rulle langtur 2 t
Søndag: Sykkel rulle 1t15min

Bra!!!

Uke 53, som var den med flest treningstimer ga litt over 11 timer trening i en ren blanding av løp og sykkel på rulle. Den siste sykkeløkta på søndag ga beskjed om at sykkelbeina hadde fått nok, men ellers er det greit. Godt å kjenne på litt langturer og litt treningsmengder igjen. Kroppen og hue trenger det.

Serveren er nede

Hva pokker gjør serveren der?

Troja og Mols

Historiene om de dumme Molboerne er jo kjent. Historien om den trojanske hesten også, men jeg kjører en rask gjenfortelling:

Den trojanske hest er historien om en hest som ble bygget under den trojanske krigen. Grekerne hadde beleiret byen Troja i 10 år, noe som må regnes som en relativt drøy beleiring. Grekerne begynnte vel å gå litt smålei av å slenge rundt utenfor bymurene så lenge, så de de velgta å skifte strategi. De bygget en hul hest av tre.

Historiens hovedperson,Odyssevs, gjemmte seg inne i "hesten" sammen med noen av soldatene sine. Resten av de greske styrkene gjemte seg et stykke vekk fra byen.

Når noen så rodde båtene vekk så trodde Trojanerne at grekerne hadde gitt opp og satt igjen hesten som gave. Så da slepte de det store øket inn og historiens gang er kjent. Det ble vel rett og slett drept en del trojanere denne dagen.

Det er sikkert mange måter å lese denne historien på. Jeg tror at historien er en historie som skal fortelle oss hvor utrolig teite folk fra Troja er. Det var nok mange slike historier og Trojanerne var antikkens molboere.

Det var ikke fra Troja tenkegutta i antikken kom fra liksom.

Et bilde på prioritering

Prioriteringer former livene våre hele tiden. Slik er det og slik skal det være. På løpeturen min i dag kom det norske verdisystemet og prioriteringene klart frem. Det er bilen som skal frem. Det er bilen som er fremtiden. Snøen fra bilveien kan brøytes over på gang- og sykkelveien.

Sånn er det bare.

Godt nytt år. Men det er nok heller ikke i 2010 vi gjør de store forandringene.