25.01.2008

En vakker treningsøkt


Det er fredag kveld og jeg leverer denne klassiske terskeløkten i stedet for å se Nytt på Nytt.

10 minutter oppvarming. Alt går lekende lett selv om jeg startet treningskvelden med 20 minutter roing. Musikken på mp3-spilleren kiler øregangene mine og jeg tilstreber å la beina gå jevnt rundt og rundt i 90 rpm. Motstanden øker litt og jeg holder frekvensen. Pulsen kryper opp, men dette er en lek. Dette er behagelig oppvarming og jeg får hjelp av dopen i øra.

Velvet Revolver, Atreyu og Avenged Sevenfold er mine nye musikalske helter. Dette er musikk som nesten automatisk gir deg hår på brystet og er av den grunn ikke noe å anbefale kvinner. Dette er også musikk som er som skapt for terskelintervall. Eller øldrikking. Terskeløldrikking burde vi kanskje prøve en gang?

På 15 minutter innledes de første 10 min med terskeldrag. På løp er min terskel målt til 160. Det er mye trolig at det er noen slag lavere på sykkel og jeg beregner å aldri gå vesentlig over 155 bpm. 10 minutter og jeg kryper så vidt over 150 bpm. Terskeldraget settes med helt jevnt tråkk på 85 rpm selv om et spor med ska nesten velter det hele. Madness og the nutty train er bra for sinnet, humøret og armer og bein i alle retninger, men så vanvittig uegnet til å motivere til en ensom kamp for flat watt, rundt tråkk og fast blikk på pulsklokka.

1 minutts rolig tråkk og påfyll av vann og nødvendig håndklebruk. Det meldes om høyvann i Glomma i dag og jeg føler meg litt skyldig. Stormflo og terskelintervall bør ikke falle sammen i tid.

Drag nummer to er på 15 minutter og det er her jeg må bruke vilje. Jeg klarer å holde jevn tråkk på 84-85 rpm og mesteparten av draget havner i området 151-153 bpm. Men jeg juger hvis jeg sier at det går lekende lett.

1 minutts rolig tråkk og sivilforsvaret har startet å legg ut sandsekker rundt uthuset der jeg sitter og tråkker og svetter, svetter og tråkker.

Drag nummer tre er på 10 minutter og psykisk mye lettere. Det er jo kortere en det forrige og det er nedtellingstid. Tråkkfrekvensen skal ligge dønn på 85 rpm og der blir den liggende. Sliten som tusan når det er to minutter igjen, men jeg holder hele veien inn.

10 minutter rolig visping ender treningskvelden og jeg stråler som en sol.

Det er kveld og nesten natt og jeg er urolig. Jeg blir nesten ekstatisk etter en oppskriftsmessig økt på rulle. Det er ting som tyder på at jeg er på vei til å bli gal.

They´re coming to take me away,
Haha, they´re coming to take me away,
Ho ho, hee hee, ha ha,
To the funny farm
Where Life is Beautiful all the time
And I´ll be happy to see
Those Nice Young Men
In their Clean White Coats
And they´re coming to take me AWAY,
HA HAAAA

23.01.2008

Jeg hater Morten Skogmus

Et land kan helt sikkert vurderes ut fra barnebokforfatterne det har fostret og trykket til sitt kollektive bryst. Sverige kommer godt ut. Finland har et glimrende eksemplar. England har både dårlige og glitrende. Norge hadde Torbjørn Egner. Tuff luck.

Det er mye ond ”nå-skal-vi-alle-bli-prektige”-moral som gjennomsyrer de normalitetsforherligende skriftene han har kamuflert som barnebøker. Normalitetsforkjærligheten til TE tenderer til å gå over i lefling med totalitære systemer. Glem den snille og gode Kardemommeloven, den er et skalkeskjul, for i Kardemomme er politimesteren både politi, dommer og jury. Selv en som har overfladisk kjennskap til verdenshistorien forstår at det må få fryktelig konsekvenser. Bare vent til Kardemommeby 2.

Dog er det en fortelling som får frem hatet i meg i større grad enn noen annen. Hakkebakkeskogen. Og det er ingen annen figur i verdenslitteraturen jeg misliker så intenst som Morten Skogmus.

Morten Skogmus legger lista på side 1 og river den noe så ettertrykkelig: "Men Morten var en bra og flittig mus som strevde med sitt og lot andre være i fred. ”Akk ja om bare alle var som meg” tenkte Morten. ”Men det var de ikke. Og reven var den aller verste […]"

Av alle typer menn og mus liker jeg de selvskrytende minst. Morten, du er en liten selvgod stymper og jeg håper du går i fella eller at reven setter tenna i deg. Hvis han nå bare kunne få lov.

Men det gjør han jo ikke. Alle kjenner hvordan det går i denne historien om lovmakt, samfunnsutvikling, tukt av naturen og ekstrem dobbeltmoral. Ja, jeg sier ekstrem dobbeltmoral. For reven får jo faktisk lov til å spise kjøtt, men bare hvis han går og stjeler den hos noen andre! Og de prektige vegetarianerne hjelper han til å stjele et dødt dyr på bondegården. Og det er ok, fordi det døde for menneskehånd der.

Jeg synes det er vanskelig å lese dette som noe annet enn et bilde på et lands rett til å gå til krig og plyndre.

Hakkebakkeskogen er et kampskrift for det ”moderne” og hovedessensen er: ”Med lov skal naturen og legningen tuktes”.

Mens vi er i gang, skal vi be litt for de homofile dere?

Postscript: det er mulig jeg skal se litt på inntaket mitt av Red Bull.

20.01.2008

Nøkkeløktjakt

Lett og forståelig, det er slik jeg må ha det og jeg tror det er det rette og det riktige for meg. Det funker slik på mange plan, for jeg er ikke så vanskelig. Ikke egentlig. Jeg bare opererer best ut fra ”ja”, ”nei” og lignende klare beskjeder. Mellomløsninger og halvveissvar er bare slitsomt dill, jeg er litt digital og kan kodes med 0 og 1. Og Crtl+Z.

En gang i fortiden”drev jeg med” klatring. Det var før jeg så meg i speilet en morgen, fikk en aha-opplevelse og skjønte hvordan kroppen min var bygget og hodet mitt er skrudd sammen. ”Drev med” er litt sterkt sagt. Vi klatret inne noen ganger i uka, klatret litt ute om sommeren og var på en flott klatreferie i Spania. Helt uten å dette ned noe særlig.

Og godt var det. For som det sto på en t-skjorte jeg gjerne skulle hatt: "The law of Gravity is strictly enforced".

Sånn sett var det ene stedet vi klatret i Spania veldig stemningsfullt. Ved foten av fjellet lå det skjeletter og gribbene sirklet over oss. Riktignok tror vi det bare var sau- og lammeskjeletter, men det var allikevel en rå ramme rundt det hele. Litt sånn perspektiv liksom. Litt tanker om konsekvens av feilsteg, før jeg satte foten inn i fjellet og steg opp. Perspektiv med en fot på graven som fremkaller bilder i hodet. ”Lammegribb hakker på klatrer i solnedgang” for eksempel.

Men altså, da jeg klatret og buldret hadde jeg en idé. Jeg hadde sikkert fått den fra noen, men jeg oppfattet den som min. For at jeg skulle bli bedre i noe så måtte jeg gjøre det tre ganger i uka. En gang var for lite, to ganger var vedlikehold og tre ganger kunne gi fremgang.

Om denne teorien stemmer i detalj er ikke så farlig, men poenget mitt er at jeg tror på repetisjon. Noe som bringer meg til at jeg i skrivende stund har følgende nøkkeløkter/øvelser:

Bakkeløp: Fint for det fraværende løpesteget mitt.

Terskeløkt på løp: 10 min oppvarming-5 min øking av tempo til en fart som gir puls 10 slag under terskel og så 5 ganger 7 minutter i samme fart med 1 min gange mellom hver. Og så 10 min rolig løp.

Terskeløkt på sykkel: 15 min oppvarming – 5 min øking av motstand til jeg ligger ca 10 slag under terskel og så : 10 min – 15 min – 10 min/med 1 min rolig sykling. Og så 10 min rolig sykling.

Enbent sykling: seks ganger 30 sekunder med 90 rpm.

I samme økt gjerne spinnøkter med seks ganger ett minutt med høy frekvens uten å ”bumpe” rundt på setet. For tiden er den frekvensen 115 rpm.

Svømming: Enarmet svømmedrill. Pyramideintervall. 6 ganger 50m/20 sek pause.

Jeg skal jo ikke gjøre alt dette tre ganger i uka, tulling. Ikke ta alt bokstavelig. Dette er min leting etter nøkkeløkter som skal være med hver uke. For øvelse gjør mester. Eller drittlei. Drittlei mester.

Det vil ikke si at jeg klarer å gjennomføre det slik jeg tenker, men det er dette jeg tror på. Det er som med de som har sansen for de ti bud eller the ”pirates code, det er ikke alltid like lett å følge alt sammen hele tiden.

”They’ are actually more like guidelines anyway.

Men har du en nøkkeløkt som du er så glad i for denne delen av året, så kast den gjerne min vei. Jeg trenger flere guidelines jeg.

17.01.2008

I dag skal jeg ikke sutre

- I dag skal jeg ikke sutre

Det sier Fredric Hauge i Dagbladet 17. januar 2008

Det er viktig å sette seg enkle mål. Målbare mål. Mål som er noe å strekke seg mot, men som samtidig er realistiske å oppnå. Erfaring viser at det er lettere å nå målene sine hvis de kan offentliggjøres på en eller annen måte, slik at andre kan støtte prosessen din.

Og det skal jeg gjerne gjøre:

Stå på Fredric, vi tror du kan klare dette hvis du tar deg skikkelig sammen. Det kommer ikke til å bli lett for deg, men du er stor nå og det er på tide å kvitte seg med en del leie uvaner.

I dag klarte du kanskje en hel dag uten sutring, om to uker er du muligens mann for to hele dager etter hverandre. Gå forsiktig ut og bygg gradvis opp evnen til å gå lang tid uten å sutre. Små skritt i riktig retning for deg, men store skritt for menneskeheten.

Og en dag vil trolig sutringen være noe du ler av, et like fjernt minne som "rusk i Prince-pakka".

16.01.2008

I en hemmelig verden

Det finnes en hemmelig verden hos oss. Jentenes verden.

Jeg vet ikke om du har sett all verdens lekereklamer? Vel, jeg har sett nesten alt. ”Se pappa” sier Åse og viser meg et bilde i Donald. Dette lille ”se pappa” betyr ”åh, denne leken var kjempefin og den ønsker jeg meg veldig og jeg tror ikke jeg helt kan bli lykkelig uten, men du er jo så snill så du kjøper den nok til meg du”. Men lar jeg meg lure? Ja.

Reklamen forteller dog ikke sannheten for alle reklamene beskriver sterkt segregerte verdener. Det er Barbi og Ken-gettoer, Lego-gettoer, Bratz-gettoer og en egen getto for drager og riddere. Det er en segregering som får det gamle Sør-Afrika til å se ut som et eneste stort fargerikt hippifelleskap.

Jentene tror ikke på klare skiller og på å sette mennesker og leker i båser. Hos oss leker dragene med lammene og dinosauren sover ved Barbi sine føtter. Tror jeg. Lammene er i en annen skala enn dragene, så det kan hende at de tramper dragene flate etter at de har vært irriterende flammekastende påståelige. Videre er det mulig at dinosauren faktisk fulgte sin natur og prøvde å spise føttene til Barbi. Men så døde den helt ut fordi føttene var fulle av flattalatatatataer eller andre giftige stoffer som profittmaksimerende leketøysgiganter finner det for godt å la utslitte små barnearbeidshender putte i lekene et sted i Saigon.

I jentenes verden står isbjørnen i tårnet på borgen og jager prinsessen. Eller er invitert til teselskap. Det vet vi ikke. For vi hører sjelden hva som foregår. Jentenes lek foregår best uten irriterende voksenører i nærheten.

Derfor vet vi heller ikke hva tigeren tenker om å være ridedyr. Men den ser litt betenkt ut der den og en babystol er knytt sammen med rød tråd. Knytt og forknytt med rød tråd.

Rød tråd er fint. Med slik tråd kan man knyte sammen mye. Historier også.

Jeg får spørre Helene om hun har noen km rød tråd til overs til neste gang jeg skal prøve å skrive noe.

11.01.2008

Bank of Dubai Oslofjord Triathlon

På bakgrunn av innføringen av det mye omstridte divisjonssystemet i norsk triatlon, ble det på forumsidene til Norges største og beste triatlon klubb (TM) høsten 2006 referert en alvorlig sak under utvikling en gang i fremtiden. Vi er en gang i nær fremtid når triatlon er folkesporten på grunn av langsiktig satsing på lagserie, NC og vintertriatlon.

Tribent.blogspot vil på dette tidspunkt ikke gjøre noe annet enn å referere saken og sikre at denne alvorlige saken ikke går i glemmeboken. Hvem som er/blir helter og hvem som var/er skurker? Les og døm selv. Ikke la andre tenke for deg. Det har de ikke kapasitet til og de har nok med seg selv.

Av Erik Jungeling/Bent Olav Olsen

LOKOMOTIVET I NORSK TRIATHLON AVSLØRT I OMFATTENDE KORRUPSJONSSAK" (Vg avslører)

Den største og mektigste triathlonklubben i Norge har etter det VG kjenner til brukt sine kontakte innenfor Politi, Påtale, Toll og Det private næringsliv til å styrke sin posisjon i triathlon-sirkuset på bekostning av andre klubber. Klubbens leder, den mektige Bent Olav "don" Olsen har etter det VG er farer dratt til Dubai og er ikke tilgjengelig for kommentar. Øko-krim sier de er redd det ikke er mye igjen i boet for kreditorene.

Politiet har etter det VG erfarer hatt klubben lenge i søkelyset etter at mindre klubber som har hatt triathleter i toppsiktet, har blitt innlemmet i Oslofjord triathlon uten at klubben har betalt overgangssummer. Forbundet har lenge vært kritiske til klubben, men av ulike årsaker vært ute av stand til å gjøre noe med det.

Triatlondespoten slår tilbake fra ørken-eksil ”latterlige beskyldninger fra Forbundet og Øko-Krim” : "Smålige beskyldninger uten vesentlig rot i virkeligheten, men desto mer rot i papirene" glefser den meget irriterte og noe forfriskede klubbsjefen, Bent Olav Olsen (41 år) fra en dekkleilighet hos Dubai Hilton (26 år) og dvergkamelen Poco (4 år).

”Jeg tror det er på tide at noen går i seg selv og prøver å bygge opp noe istedenfor å rive ned andres skaperverk og mesterverk”, fortsetter han i en mykere og pompøs tone. Det er som vi nå alle vet nettopp disse temperamentsvingningene som sammen med den grenseløse viljen til å bygge og bruke makt for egen vinning som i mange år har lammet triatlon-Norge og gitt avisene hårreisende historier brettet ut over alle andre sider enn Sportssidene.

”Det er nettopp det, jeg har fått triatlonsporten opp. Der oppe sammen med Fotball. Fotball har vært vår bench-mark. Sportsjournalister kan jo ikke skrive, så det er ingen grunn til å prøve å selge triatlon via sportssidene. De gode journalistene skriver om søppel og skandaler og folk leser søppel så vi har gitt folk det de vil ha”.

”Uttalelsene fra Nye Gamle Forbedrede Økokrim er latterlige i sin naivitet. Det er klart at de ikke kommer til å se mye til pengene. Det er to år siden et enstemmig styremøte vedtok å flytte klubbens konto til Bank of Dubai. Og kjøpe et klubbhus ved siden av banken.”

Konfrontert med de noe vage beskyldningene fra forbundet smiler han endelig. Det er ikke no pent syn, det er tydelig han har sett mye på Jack Nicholson og øvd foran speilet. Men at smilet kommer fra et sted i nærheten av hans svarte hjerte blir klart: ”Forbundet? Hvilket forbund? Å ja det norske vintertriatlonforbundet. Eksisterer de fortsatt? Det siste jeg hørte var at de ble sponset av Grønmo og hadde forbundskontor ved siden av forbrenningsanlegget for dyreavfall. Vi konkluderer vel med at de falt for eget grep? De startet noe de ikke hadde mage, hjerne eller vilje til å kjøre ut i sin logiske konsekvens. Jeg hadde. Slutt å syte!”

Når vi nevner at medlemmene i storklubben Bank of Dubai Oslofjord Triathlon er usikre, triste og skuffet tror han først at de savner han, men blir kald i stemmen når vi prøver å fortelle medlemmenes syn på despotens oppførsel. ”De vet selv at de er under kontrakt, og de vet at ingen har kommet seg ut av de kontraktene. I live. Jeg har sagt at vi skal revurdere kontraktene når vi har vunnet Bank of Dubai Norges Cup 10 ganger på rad. Og det står jeg ved. Jeg er en mann av ord”

”At Bank of Dubai Oslofjord triatlon skal vinne Norges Cupen igjen og igjen er jo en selvfølge” sier presidenten i vintertriatlonforbundet som selvsagt både vil være og er svært anonym. ”Alle konkurransene foregår jo på eksotiske feriemål og bare medlemmer av den klubben har tid eller råd til å delta der. Og det er ikke lenger noen sommertriatlonkonkurranser igjen i Norge”
Vi lar Bent Olav Olsen (41 år) få siste ord: ”Som sagt, jeg fullførte noe de startet”


POLITIET FAMLER I BLINDE
Etter det VG erfarer fomler politiet fortsatt i blinde etter fire uker kontinuerlig etterforskning av den såkalte Don Olsen/Bank of Dubai triathlon-saken.

Politiet har sendt to høyt betrodde tjenestemenn til Dubai for etterforske de finansielle omstendighetene i Triathlonklubben Bank of Dubai/Oslofjorsd Triathlon. I en pressemelding sier Politiet at etterforskningen så langt ikke har gitt konkrete holdepunkter eller tilstrekkelig beviser til å reise tiltale mot Bent Olav "don Olsen".

VG er av den oppfatting (se leder) at dette kan være indikasjoner på don Olsens kontakter innad i Politiet. Etter det VG erfarer har polititjenestemennene Jungeling og Haugen som etterforsker saken, tatt ut ulønnet permisjon på ubestemt tid. De er de siste dager sett overstadig beruset ridende på en Kamel.

Don Olsen synes fornøyd med utviklingen i saken...


En bestialsk utvikling i triatlonmaktkorrupsjonssaken?
Fredag kveld startet politiet i Dubai etter tips fra en norsk idrettsbyråkrat i gang søk med hunder i et mystisk snørasområde i det innendørs skianlegget som ligger pittoreskt til i City of Dubai.

Mistanken om at kunstsnøen skal inneholde no mer enn gjenglemte turbaner og danske turister, ble vakt etter at en gruppe norske vintertriatleter/langrennsløpere fra en ”konkurrerende” klubb har forsvunnet sporløst uten å rapportere hjem sine treningsresultater og søvnresultater hver annen time som de har fått beskjed om. Vintertriatleten har vært invitert til Dubai av Don Olsen som ledd i et utvekslingsprogram. Etter det vi kjenner til har programmet gått under navnet ”Kampuchea Triathlon”.

Politiets arbeid ble vanskeliggjort av voldelige og sannsynligvis betalte demonstrasjoner til støtte for Don Olsen, Papa Triathlon eller bare Papa T som han nå omtales i den arabiske verden.

Polititjenestemenn sendt hjem i vannære
De to polititjenestemennene som i et par dager har gått på en skikkelig grøftefyll ble søndag morgen sendt hjem i håndjern. De blir fraktet direkte til Norge for avhør i et privat jetfly fra NIF. ”At politiet famler i blinde er ikke rart når etterforskerne er sveiseblinde” sier en representant for opposisjonen. Jungeling og Haugen/Mysen blir erstattet av spesialetterforsker Holm-Olsen og en høy mystisk mann som går under navnet ”Agent Dukkelise”. Begge ankom Dubai med store ”sykkelkofferter”.

Don Olsen starter Helse-Spa
Etter det VG har grunn til å tro, har "don Olsen" alias "PapaT", startet et helse-spa i Dubai. Don Olsen har brukt det han omtaler som realiserbart aktiva i klubbkassa til Bank Of Dubai Triathlon til å kjøpe en avsidesliggende øy i den persiske gulfen.

De første til å motta et sjenerøst tilbud om opphold på øya er sentrale aktører i NTF samt den forsvunnede vintertriathleten som angivelig skal ha blitt funnet svært forkommen i en bakgate i Dubai med tydelige merker etter grevlingbitt over hele kroppen.

I en pressemelding opplyser Don Olsen at Øya er ment for personer som har behov for langvarig restitusjon og hvile. Andre personer som har mottatt invitasjonen er Fredrik Skavland, Kåre Conradi m/frue, Egil Svartedal, Kjell Magne Bondevik, Limal og komponisten bak 80 talls "landeplagen" Dover-Chales. Don Olsen sier at dette alle er personer som trenger å hvile. Lenge. Om fasilitetene på Øya er Olsen noe mer knapp med opplysningene, men sier at de skal få rikelig med "Boddy-scrub".

Stedet er forøvrig fått det VG oppfatter som det ironiske navnet HATE -ISLAND.

WTF/ITU - forbud mot Speedo, barberte legger og kort tritopp.
(NTB) Fra hovedkontoret til WTF/ITU i Dubai gikk det i dag ut en kort pressemelding: ”We, the WTF/ITU acknowledge that men and women are born different and that our sport has somewhat diminished those differences . From this day and as long as there is sand and sun in the dessert, the use of Speedo for anything else than the swimming, a short tri top and shaved legs will result in at least immediate disqualification. The new rules apply for men. National bodies might use more severe means of punishment for those breaking these rules, if they so wish, but in general not more severe than dismemberment.”

Umiddelbart etter at innholdet i pressemeldingen ble kjent, samlet det seg spontant store grupper av dubaiere i gatene som brente dukker med Speedo og kort tritopp. Det norske vintertriatlonforbundet ved sin anonyme president har ikke vært tilgjengelig for kommentar.


Fikk de et tilbud de ikke kunne avslå?
(Vi Menn) Les i neste nummer av VI Menn om den angivelige videogramdokumentasjon av det ”arbeidet” offentlige tjenestemenn og kvinner på reise til Dubai gjorde. Noen norske aviser har skrevet at de fomlet i mørket og noen har skrevet at de famlet. Vi Menn har sett at de er i mørket og Vi Menn kan bekrefte fomlingen og famlingen. Følg vår reporter på et hett oppdrag i triatlonmetropolen Dubai.

Streika blant de norske triatletene brer seg
(Klassekampen) Verdens idrettsmenn er en del av den internasjonale arbeiderklassen. Dette er de siste kroppsarbeiderne i det post-industrielle samfunn. Og av alle marginaliserte grupper er kanskje de norske triatletene de som har vært mest utnyttet både av forbund og en korrupt elite innen et voksende og hensynsløst neo-kapitalistisk internasjonalisert klubbsystem. I dag slo de tilbake med kraft og fart. Magre og glatte, men sinte og mange. Tusenvis av norske triatleter og deres sympatisører ”Tri-Pionerne” tok i dag klokken 09:09 kontroll over sentrumsgatene i Oslo og utvalgte havneområder, strender og svømmehaller i Norge.

I Oslo syklet og løp de opp og ned Karl Johans gt hele i badebukse og bh med paroler skrevet på overarmer og legger med svart tusj: ”Ikke faan, nok er nok, nei til salg av dop og kropp”, ”Vi kler oss som vi vil”. ”Nei til utenlandske stevner”, ”Kortere stevner nå, max 13 timers arbeidsdag”, ”Nei til salg av arvesølvet, nasjonaliser Oslofjord triatlon”, ”Seieren følger oss som faen”, ”Vintertriatlon må dø” og ”Gratis service på Polar”.

I Leknes i Lofoten brøt en gruppe triatleter seg inn i et fiskeoppdrettsanlegg og gjennomførte en ”punktdemonstrasjon” i en av mærene. ”Selv oppdrettslaksen har bedre treningsforhold, mat og dop enn det vi har” utalte en frustrert talsmann for gruppa ”Triatlon i Nord”.
I kveld vil det være solidaritetskonsert i Folkets hus til inntekt for de streikende triatletene. Appeller.
Siste nytt: Anti-idrettstroppen til Garden skal være mobilisert.

Får han noen gang sin (Triat)dom?
(VG) Har Oslofjorledelsen gjemt seg bort i en hule ved Mo i Rana? Bader de med hvaler på en strand ved La Manga? På loftet i et tomt partikontor i Nord-Romania? Med penger? Uten? Hvor er Papa T?

Det har gått to måneder siden avisenes innenriks-, utenriks-, og triatlonsider flommet over av nyheter om den skandaløse utviklingen i "Oslofjord-saken". I det stille har Triforbundet av 06 (Oslofjord eier foreløpig både navnet triatlonforbundet (med h, men den er stum både skriftlig og muntlig) og triatlonforbundet) nå på grunn av juks, drafting, bestikkelser og momssvindel, tatt fra Oslofjord triatlon alle poengene, og tvunget de til å starte i tredje divisjon i NC neste år. Sammen med klubber som Rælingen, Frikransen og STRIK. "

Dette har skjedd uten at noen har brydd seg hverken fra klubb eller andre riksdekkende medier enn VG. Men hvor er de utro politimenn og kvinner, hvor er denne "journalisten" jungeling som dekket saken for så mange andre medier, hvor er de talløse olje- og skattepenger som gikk med i en spiral av dop, zipp, carbon, tempobøyler og lycrakledde damer og menn? Hva skjer a?
Vi er redd vi aldri får svaret og vi er redd for at vi her ser en ny Orderud-sak som alle har gått lei av lenge før tiltalen skulle bli lest opp.

VG spør er det på tide å gå videre?
Hvis ja ring 467 06 Hvis nei ring 467 03

I VG i morgen
Freeze motherf#%&%& 10 meter, eller jeg skyter!!
Drafting en alvorlig forbrytelse og forbudet skal nå håndheves, om nødvendig med overdreven makt. De tidligere "såkalte" Race Marshalls vil nå bære sitt navn med rette. Sammen med en 9 mm Beretta. Les om forbundets siste forsøk på å komme denne bestialske forbrytelsen til livs.

Intervju med anonym president: "Vi må treffe bakmennene også".

Kilde for denne bloggposten : www2.oslofjordtri.com

09.01.2008

No fun

Det er mulig jeg kommer til å bli bedre av å starte med systematisk trening og mer trening. Jeg ville blitt skuffa hvis ikke det skjedde. Men det er jammen ikke no gøy å skrive om det.

Kanskje det blir lettere å la fingrene gli over tastaturet når jeg raver rundt i terskeltåka? Kanskje den venstre og høyre hh glir over i hverandre og øker evnen til å skape mer eller mindre sammenhengende, lesbare meningsytringer? Kanskje det vil skje når jeg er så sliten og trøtt at hjernen er mer eller mindre frikobla?

Kanskje vil jeg oppdage at trening funker som dop også på denne måten? Kanskje store brukerdoser trening frigjør kreative krefter? Som piller, piper og sprøyter gjør for de som er mine egentlige helter.

De virkelige heltene er selvsagt de store rockegutta. De som blir kreative av dop. De som skaper og så dør, brenner ut, selger seg eller bare viste seg å ikke være så store som de ble skrudd op til å være.

Forresten. Jeg vet navnet på en milliard musikere og band, men ikke navnet på en eneste ”verdenskjent” triatlet. Og det er jeg stolt av.

”Jammen du vet navnet til Bjørn og til han andre svensken som har bilder av seg selv der han sitter og trøkker naken.”


Den kunnskapen er en rein arbeidsulykke, jeg trener for å glemme de vonde minnene og forresten gjelder utsagnet mitt uansett. ”Verdenskjent triatlet” er nemmelig et godt eksempel på begrepstypen oksymoron. Oksymoron er, men det vet du selvsagt, en stilistisk figur som består av to motsatte begreper. Ærlig politiker er et annet høyaktuelt eksempel.

Vintertriatlon et tredje.

Åsså er ikke han Bjørn så jævla verdenskjent heller. Selv ikke i triatlonverden. Det er jeg helt sikker på.

Ikke synes jeg Beatles var så populære heller. Som tidligere nevnt.

07.01.2008

Uke 1: Rulleuka

En vond tå plasserte meg på rulla nesten hele uka. Og da ble det slik.

Mandag: Sykling rulle 1t40 min
Tirsdag: Sykling rulle 1t40 min. 112bpm
Onsdag: 30 min roing. 117bpm
Torsdag: Tvanspreget avhold
Fredag: Sykling rulle 1t. Terskelintervall 5 ganger 5 min. 130 bpm.
Lørdag: Svømming 55 min. 2250 m. Enarmet svømming og rolig crawl
Søndag. Sykling langtur rulle. 1t50 min. 120 bpm.

7t35 min

06.01.2008

I forståelse med ....

Det har vært en litt slitsom høst, og jeg er nå sykmeldt i 14 dager med virkning fra fredag. Dette skjer i forståelse med lege, klubb og familie, sier Eggen.


Det fant jeg i Dagbladet eller VG eller en annen "nyhetsformidler" for en liten stund siden. Eggen er sånn fotballtrener i en sånn fotballklubb for middelmådige balltalenter. Triatlon blir av noen omtalt som sporten for middelmådige svømmere, syklister, skiløpere, løpere osv, mens norsk fotball er stedet for middelmådige fotballspillere. Og trenere. Middelmådige trenere med middelmådig helse.

Sykemeldt i 14 dager i forståelse med lege, klubb og familie. OK. Stopp en halv, men drit i familien og klubben, de har sikkert forståelse for at han trenger en pustepause. Men sykemeldt i forståelse med legen? Eh ... kan jeg også ringe til legen min og få ordnet en slik en forståelsessykemelding?

"Ja det er Bent Olav Olsen her, jeg er din pasient .. ja fødselsdatoen min er XXXXXX ... ja du skjønner det har vært litt kjør på jobben i det siste, en del usikkerhet og mas .... ja det har rett og slett vært en slitsom vinter... ja jeg håper du har forståelse for at jeg skal ha 14 dagers sykemelding med start fra fredag ... eller torsdag hadde egentlig passet best..ja tusen takk, bare skriv utbrent du... eller noe annet.... takk for forståelsen".

Djeeez!

Selv har Åse og jeg spilt vinterfotball i dag. Fordi NM i vintertriatlon ble avlyst, så måtte vi jo bedrive en annen vintersport vi ikke kan. "Suitable for all conditions" sto det på fotballen. Tull, tøys, sludder og pølsevev, men gøy var det selv om verketå og frossen fotball ikke er optimal kombinasjon. Men det er jo ikke kombinasjonen løpe, sykle og så skigåing heller.

Selv om jeg har forståelse for at det kan være gøy.

Men i år ble min NM-deltagelse reddet av gongongen, mangelen på snø som vel ikke var noen reel mangel og mangelen på deltagere som sikkert var det. Bra det. Så slapp jeg å be om forståelse fra legen min.

Beklager at jeg ikke kan stille til NM i vintertriatlon. Det har vært en litt slitsom vinter, og jeg er nå sykmeldt i 14 dager med tilbakevirkende virkning fra torsdag. Dette skjer i forståelse med lege, klubb og familie, sier Bent Olav Olsen som smiler tappert.


Hadde sett litt falskt ut liksom. Det også.

31.12.2007

Året 2007 i små tall og store ord

Alle kanaler og programmer har en vareopptelling, uansett om kvaliteten ikke tilsier telling, men heller tømming på Grønmo av hele varebeholdningen.

Da jeg var liten gledet jeg meg til underholdningsavdelingens vareopptelling. Jeg gledet meg fra før skolen sluttet og gjennom hele julen. Endelig skulle jeg få se alle høydepunktene fra året 1975, både de jeg hadde sett og det som var usett. Og så satt jeg der i en sofa med broderte puter, delfiakake og Villa Farris og så startet det som skulle vise seg å bli .... nedtur selvsagt. Selv redusert til et 50 minutters program var det ingen frekk kryssklipping i verden som kunne skjule at det var langt mellom høydepunktene i norsk underholdning.

Forbundet har sikkert også en vareopptelling og den blir vel jevnlik med NRK sine fra det gylne tiår 1970-1979, noe er bare sorgen, det er litt å trekke på smilebåndet av, men slett ingen stormsuksesser. Et typisk eksempel på å høste som man sår.

Og jeg har vært med på min del av vareopptellinger, og kanskje en bit av din del også, da jeg jobbet i Fotoservice AS på Karl Johansgate på slutten av 80-tallet. Å telle standardvarene var greit nok. 150 stk 100 ASA Ektachrome 135, 121 stk 64 ASA Kodachrome 135, 26.995 kroner i uavhentede bilder osv. Det var da vi kom til skuffene som var litt langt nede og til høyre og på bakrommet at det var to skoler. Det var de som sa at i denne skuffen var det varer for 1.000 kroner og så var det de som satt opp liste over hver eneste trådutløser og sært filter i ukurant dimensjon for så å finne en hypotetisk pris i en tvilsom liste. Hvilken skole jeg hørte til? Jeg trengte penga, men hadde lyst til å gå hjem også.

”Det er for 945 kroner i den øverste skuffen der borte, tro meg altså, jeg har sjekka”

Men nå er det vareopptellingstid for søppel og rot fra mitt blogg- og triatlonår 2007.

En måte å se det på:

Januar: 10t27 min. 9 dager uten trening.13 blogginnlegg

Februar: 26t58 min.8 dager uten trening.14 blogginnlegg

Mars: 24t59 min. 11 dager uten trening. 13 innlegg

April: 37t33 min. 9 dager uten trening. 12 innlegg

Mai: 38t23min. 9 dager uten trening.14 blogginnlegg

Juni: 36 t. 7 dager uten trening. 8 blogginnlegg

Juli: 33t03 min. 14 dager uten trening. 8 blogginnlegg

August: 20t21 min. 15 dager uten trening. 9 blogginnlegg

September: 18t57min. 14 dager uten trening. 10 blogginnlegg

Oktober: 27 t 19 min. 7 dager uten trening. 10 blogginnlegg

November: 19 t 26 min. 12 dager uten trening. 11 blogginnlegg

Desember: 37t 52 min. 4 dager uten trening. 13 blogginnlegg

Timer trening: 331,18 Dager uten trening: 119

En annen måte å se det på

Flott treningsår og glimrende konkurranseår.

Litt mer utdypende

Januar er ikke min måned og det var den absolutt ikke i 2007 heller. Humøret, kroppen og treninga slingra i alle retninger. Jentene prøver jo rett som det er å bygge opp enn gammel far og smiger rekker alltid lengst. Så jeg trodde at jeg var helt konge. Bedre det en å være prinsesse og tro du kan snakke med engler. Jeg trodde i januar at jeg kanskje kunne gjøre det stort innenfor legemiddelutvikling. Men ingen har prøvd å kjøpe opp min know how.

Treningsmessig gikk det mye i forsøk i januar. Jeg driver med det hele tiden, så hvorfor ikke i januar også ? Svømming f.eks prøvde jeg men det forsøket holdt ikke i 2007. Ikke i 2007 heller.

Og jeg prøvde Core. ”Jeg kom til å tenke på Colonel Stuart i dag. Vet du ikke hvem Colonel Stuart er sier du? Sett Die Hard II eller? Skaff deg litt almendannelse a! Colonel Stuart er den skinnmagre og senesterke skurken som trener styrketrening på hotellrommet sitt. Naken. Og likheten mellom oss er altså at jeg har trent styrketrening på hotellrommet mitt i dag. Men jeg tror ikke jeg er no skurk og jeg vet jeg var påkledd.”

Coreforsøket holdt heller ikke ut måneden.

Helt på tampen av januar fant jeg på noe nytt igjen. ”Kan det være no glede å hente ut av en løpetur som er styrt av puls, fart og klokke og ikke av ren løpsglede, tankene og opplevelsene langs vegen? Jeg har nok hatt en mistanke om at det er glede og lykke å finne i gode systemer, men samtidig jobber treningsanarkisten, min indre Kropotkin, med å oppfordre til fri og uhemmet trening basert på lyst og glede. Det forsøket holdt og gjorde meg til en raskere løper.

I overgangen januar/februar var jeg i Gøteborg. Det var jeg fire ganger i år. Fire ganger to uker med noe trening og mye lesing og oppgaveskriving. Planene var åtte massive løpeuker lå klare. Hva brast så høyt der? Forhåpninger og planer. Også kalt virkeligheten. ”The best layed plans of men and mice often go awry".

Og så var det årsmøte i Oslofjord triatlon. Der vant jeg ledertittelen igjen. Og en gratis deltagelse i NXTRI . Men den solgte jeg senere på året. NXTRI og meg blir bare helt feil.

I mars ble bloggen min stengt. ”Tilfeldige og litt mindre tilfeldige besøkende har jo sikkert vært klar over at det er noe rart med denne blogen, men nå har Le Machine også kommet til det samme. Tribent har vært stengt en stund. Jeg har kunnet lagre, men ikke publisere. Og grunnen til dette er: Your blog is locked. Blogger's spam-prevention robots have detected that your blog has characteristics of a spam blog"

Og så var jeg på fjellet og gikk på ski og likte det virkelig. Jeg imponerte meg selv der, men Åse var kanskje mest imponert over utedoen. ”Den er skikkelig smart altså, for her trenger vi ikke å trekke ned etterpå! Nå er det slik at vi som henger sammen med deg sånn ellers vet at du ikke regner det som 100% nødvendig der vannklosettet regjerer heller. Men det er hyggelig at du kan reflekter over slike ting. Ved refleksjon kommer en mulighet for endring atferd.”

I mars var det ikke sikkert om trening lenger var medisinen min. ”Et ben foran det andre i en takt som veksler mellom løping, jogg og tølt. Det har vært min medisin for å justere dagliglivets små variasjoner i humør 67 timer har jeg trent til nå i år og medisinberetningen er ikke bare positiv. Det kan virke som om dopet ikke lenger virker like godt. Ikke nå som jeg tar det nesten hver eneste dag. 5-8 timer i uka er ikke mye, men jeg lurer på om økt dose har medført at trening bare har blitt trening og ikke den rekreasjonen det skal være? Re.... kreasjon. Skape på nytt. Bygge opp." Men jeg fant noe annet, jeg fant årets beste plate.

Og så lærte jeg noe nytt om meg selv: ”Er jeg litt elitistisk? Ja, på en veldig amatørmessig måte altså, men ser jeg på tv, leser jeg aviser eller leser jeg musikkblader så driter jeg i hva mannen i mannen i gata mener, jeg vil vite hva ekspertene mener. Ellers kunne jeg jo bare kjørt rundt i taxi?”

Men om jeg har sans for elite, så holder ikke elitedyrkningen min til ovasjoner i retning triatlonledelsen.

”Landet styres ikke lenger av en enehersker, men den tidligere strålende høvding er representert i de eldstes råd og fikk av gamle venner lov til å kontrollere et svært viktig departement.

Den øverste høvding viser ikke synderlig interesse for landet, kjenner ikke landet og det er ingen vet hvem han er. Han viser seg ikke for folket og det er tvilsomt om han har egne meninger. Skyggefyrsten. Marionettefyrsten.

Tribent N'Guru kjenner på den gamle frustrasjonen igjen, men sverdet er godt begravd. Han vil bare være med på kappestrid og være glad. La de gamle rote med sine eldgamle stridigheter og ubetydelige diskusjoner, det er virkelig ingen som bryr seg. Og det med god grunn. Han har lært nå”.

Men mest av alt var april i tegnet til Halden bruløp . Min egen konkurranse var vel så som så, men: ”Dette har vært den beste dagen i mitt liv” mente Åse (5 år). Hvorfor? Blant annet fordi hun hadde løpt barneløp i Halden. Dagen var nydelig og det var jentene også. Og så ble det Kondisartikkel av det hele.

Mai ble en av årets virkelig store måneder. Og det var ikke 17. mai sin skyld. Det startet så fantastisk glimrende med La Manga. Helt fra vi skulle prøve å få ut leiebilen vår, var vi virkelig dønn i midten av Spania.

”Det hele startet i lyset, men vi manglet svensken og derfor går alt så ulidelig sent i starten.

”Vi vet jo ikke om han er svensk, det er det kanskje bare opperasjonsleder Trond som vet. Trond K. Travel. TKT. Vi andre kjenner denne mystiske og mytiske person kun som "svensken", men vi merker alle at han er borte. Eller har gått bort. Kanskje blitt spist opp.

Vi stoler ikke på mammaschæfer, pappaschæfer og bittelillesøte hvalpeschæfer med knekk på det ene øret som ligger i et stort bur. Hodet litt på skakke. Og mette. Bittelillesøte hvalpeschæfer med hodet på hofta til mammaschæfer. Magre, men runde i buken.”
Det ble så fantastisk flott treningsleir etter hvert. Og jeg kan lese det om igjen og om igjen og kose meg med glade treningsminner og minne om glade treningsvenner.

Det var så mye god humor liksom ”…og så skal vi løpe 4 timer i sone 3”. Minibussen ryster og rister. Vill jubel og støyende latter av stand up på sitt ypperste. Stand up for triatleter. Dette er den beste vitsen vi har hørt og skjønt hele uka. Vi er triatlonnerder som revner av glede over vår egen humor. Vi er lykkelige i sekten vår."

For Tribent N'Guru var mai bare sånn passe.

”Han var icke bare språkforvirrad, han var mer enn normalt forvirrad. Och forbannad. Så inn i helvete forbannad.

För det handlade faktiskt om respekt, omtanke og vennskap tenkte Tribent'N Guru. For det var så här: ”krigerne fra dom ulika Klanane tycker faktisk mycket om varandra. Och dom bryr sig inte det dugg om Nasjonen och den Stora Skuggefyrsten, Gamla elaka narren och hans hof, men dom tycker godt om varandra. Och är villiga at gå til strid för deras skuld. Även för dom som kommer frå en annan Klan.

Det fattar inte Skuggefyrsten och hans hof, och det kan kosta dom dyrt. Nu. Eller kanskje om et lite tag. Först måste Tribent N'Guru komma ihåg var han grävde ned stridsyxken. Och komma i håg hur den andvändas. Det kan ta tid.
Men han tenker "Nu ta mig tusan, nu går jag ut och gräver upp yxen".

Och glömmer at han är i et annat land

Og så sluttet det med at jeg utviklet en konkurranserelatert formel, den kjente K(d)=FAS(d-1) før jeg gikk rett bort og ble avstandsforelsket i svensker og satte ny rekord på 10 km. Personlig rekord altså. Hvis det skulle være noen tvil.

Det ble ikke tid til så mye skriving i juni. Det var alvoret som stod for tur. Alvor som består av lek. Konkurranse i Göteborg og planlegging av Stavern og Seigmann. Det var lykkelige sommerdager før regnet slo oss flate. Og det var lykkelige dager selv om vi oppdaget til fulle hva slags folk vi blir ledet av.

Regn er regn, men Åse og Helene må leke ute selv om det regner og det hender de liker det. Andre ganger er ikke dagen god og leken er ikke no gøy og det blir bare bråk og mas. Og så får de beskjed om at de kan få lov til å gå inn og leke hvis de er "våte og blide". En litt merkelig beskjed, men det er den de får og de går umiddelbart i gang med å omforme andres ord til handling.

I døra blir de møtt av meg som ikke har hørt beskjeden ogprøver å stoppe dem med en fast neve i str XL.

Det er da Åse brøyter seg frem i køen for å snakke dem inn. "Vi kunne få komme inn hvis vi var våte og blide".

"Er dere det da?".

"Ja ...... Helene er blid og jeg er våt".
Så lenge ordene er velvalgte så er det ikke nødvendig med mange. Det skal jeg lære meg en gang.

Men før regnet gikk Seigmann Crew Race strålende. Og så gikk Seigmann og Stavern så jævelig bra. Rett og slett fordi klubben er stappfull av gode arrangører og fordi vi har masse gode triatlonvenner. Selv om du finner idioter over alt. Også sittende i Stavern sentrum.

Har du ikke arrangert triatlon så vet du ikke hvor fantastisk følelsen er når startskuddet går og svømmingen er i gang. Endelig i gang. Masse uforutsett vil skje, men det vil blir løst. Med et smil. Av alle de fantastiske Mc Gyver-arrangørene.

Utover i juli finner jeg min nye form og ser at jeg er knakende god. Til meg å være. Og så går Kalmar så fantastisk bra. Ord kan ikke uttrykke og alt det der. Men som vanlig prøver jeg på det også .

Og så regner det igjen.

Regnvær er godt for så mye. Av og til er det godt for grøden og av og til er det godt for erstatning. Regnvær er alltid godt vær for markplukking.

Åse fanger mark i en gul bøtte og viser frem.

Senere er bøtta tom.

”Jeg slapp dem fri da de fikk barn”
”Det var bra, men hvordan fikk de barn?”
”Jeg delte dem”
Ellers surra og røra jeg hele høsten, meldte meg på Roth i 2008 og startet å skrive om veien ditt i Kondis.

Høsten og vinteren er egentlig helt bortskastede årstider.

Velkommen skal du være 2008, du har litt av et år å følge opp, du vil nok klare det, men la nå våren og sommeren komme.

Det er den som teller.

30.12.2007

Uke 51 og 52: en lett og en hard

Uke 51
Mandag: Syklet på rulle 1t05min, restitusjonssykling
Tirsdag: Løp frem og tilbake til jobben. 50 min/8km
Onsdag: Morgensvømming. 45 min/2km
Torsdag: Syklet på rulle 1t15min
Fredag: fri
Start på cybertreningsleir
Lørdag: løping 1t06min/10 km. 134 bpm
Søndag: Sykling på rulle 1t45min/117 bpm

6t47 min

Uke 52:
Mandag (julaften): langtur løp 1t52min/ 16km/137 bpm
Tirsdag: 1. økt rulleski 1t02min/10km/142 bpm
2. økt syklet rulle 1t10 min/123 bpm
Onsdag: rulleski 1t02 min/10km
Torsdag: Løp frem og tilbake til joben. 54 min/ 8 km
Roing 30 min/ 117 bpm. Core 15 min.
Fredag: Roing 30 min/ 121 bpm
Sykling rulle 2t01min/112bpm
Lørdag: Løping 1t09/10km/136bpm
Syklet rulle 1t01min/122bpm
Søndag: Syklet mtb med pigger, 2t/32km

13t25min

Håper jeg har krefter igjen til å lage min egen vareopptelling etter dette. Denne uka har jeg trent dobbelt så mye som tidligere uker. Og det er ikke no problem, jeg har ikke blitt veldig sliten av det. Jeg er fornøyd med at dette har vært en god test på mengdeukene i februar.

Men fortsatt tror jeg problemet blir å finne treningstiden. Og så er det jo selvsagt en utfordring i at slike uker skal komme som trillinger, med en stakkars liten hvileuke innimellom.

Men det blir så bra så. En dag igjen til 2008!

Kan nesten ikke vente.

27.12.2007

Helene sier stygge ord om meg

Åse ringer meg på jobben:

"Pappa! *snufs* Helene sier stygge ord om meg"

Det var ikke pent, hva sier hun da?

"Sladrehank"

Eh ja vel, akkurat.

25.12.2007

Mer triatletfølelse. Før julen og i julen.


Tredje søndag i advent: Vakkert hvitt rim kler Fredrikstad og erstatter deler av det behovet noen av oss måtte ha for snø. Det er umulig å bruke skiplanker på, men det lyser vakkert opp i den mørkeste tiden. Og som bonus er det ikke nødvendig å måke det vekk.

Så når det blir en strålende søndag i rimhvitt endrer jeg planen min ut fra følelse, dagsform og føreforhold. Egentlig skal jeg sykle 2,5 timer, men jeg bestemer meg for å løpe. Selv om det medfører at jeg heller ikke denne uken når mine fastsatte 7,5 ukentlige treningstimer. Men når jeg bommer på timeplanen så treffer jeg i stedet innertier med en triatletspesifikk treningsdag.

Det triatletspesifikke og det triatlonspesifikke må skilles. Hva som er triatlonspesifikt hører til en eller annen pirkete og meningsløs treningsdiskusjon, det hører ikke til her. Det triatletspesifikke gjør, fordi de triatletspesifikke treningene er viktige. Det er de øvelsene som får meg til å føle meg som en triatlet, minner meg om at det er et mål lenger fram. Det er de dagene treningen får et ekstra lag mening fordi jeg får bilder av målgang i Roth avspilt i Cinemascope på hjernebarken min. Det er de treningene da jeg starter å visualisere. Det er de dagene jeg sykler på en varm vei og forfilmen av en varm konkurransedag gir ekstra kraft og jevnhet i tråkket mitt. Det er de dagene jeg løper på rimfrost, starter å strekke meg, rette meg opp, løfte beina, trekke inn magen, skyte ut brystet og rope ”Yes SIR!”

…… ”You don't say "sir" to me, I'm a sergeant, I work for a living”.

Stryk det siste, det var en annen historie, men meld gjerne i fra hvis du kjenner filmen.

Morgensvømming gir meg alltid litt triatlonfølelse, men det mest triatletspesifikke nå er langturene.

Tredje søndag i advent og på selveste julaften har jeg løpt turer på ca 1t50 min. Kjent hvordan pust, puls og bein kommer inn i langløpsmodus. Den ene sangen går over i den andre, den en svingen svinger over i en ny og den lange, tunge oppoverbakken vender plutselig nedover og blir fire kilometer med flatt oppløp. Begge dagene har jeg storkost meg fordi beina fungerer og fordi jeg ligger langt foran i forhold til tidligere års forberedelser. Jeg gleder meg til de lange turene og jeg er bare moderat sliten når jeg er i mål. På de fleste måter har vært to nesten helt like løpeturer.

Forskjellen er været. Nå er det jul og nå er det grått, regn og vind. Men det gjør ingen ting. For med julen kommer cybertreningsleieren til Oslofjord triatlon og med den kommer den riktig gode triatlonjulestemningen.

Målet med julen blir å ha ekstra mange treningsdager og mange treningstimer. Og skryte litt av det. To timers løpetur på julaften eller to treningsøkter på 1.juledag. Det er passe deilig, passe galt, passe godt og snart skal jeg ut på ny langtur. En gang til. Med enda litt mer følelse.

Og ti på tolv første juledag skjønte jeg at all triatlontreningen og triatlonlivet vårt er en fantastisk julegave. Hver eneste dag. Hele året

Takk!

21.12.2007

Min juletale ved juleavslutningen på jobben

Disposisjonen for denne lille talen er som følger

1. Skjemt
2. Alvor
3. Sang
4. Avslutning

Men før jeg starter så vil jeg lese opp en liten beskjed som jeg fikk fra IT. Det gjelder en ny programvare som har blitt installert på alle saksbehandler-pcer i kommunen.

IT skriver at de beklager at vi ikke har fått beskjed om dette eller opplæring i den nye programvaren, men at vi, som de intelligente og omstillingsdyktige menneskene vi nødvendigvis må være, vil finne ut av dette uten større problemer.

Hvis det er noen av dere som har arbeidet i dag, så har dere kanskje merket noen av forandringene?

Det er en slags autokorrektur som er del av en ny programvare. Denne nye programvareserien fra Microsoft har fått navnet Partiprogramvare og den vi har fått installert her i Fredrikstad heter selvsagt Fremskritspartiprogramvare.

Noen eksempler: Jeg prøvde å skrive ”avslått” og datamaskinen endret til ”godkjent”. Jeg prøvde å skrive ”konsentrert bebyggelse” og datamaskinen endret til ”spredt bebyggelse”. Jeg prøvde å skrive ”samfunnsansvar” og datamaskinen endret til ”individets frihet”, jeg prøvde å skrive ”nei” og den endret til ”ja”, jeg skrev ”helse i planlegging for å redusere de sosiale forskjellene i helse” …. Og maskinen svarte ”hæ?”.

…… i likhet med så mange andre…

Nok om det

Det er en stor glede å sitte her sammen med så mange flotte folk. Det føles veldig godt. Eller rettere sagt dere sitter, i mitt lodd ligger det å stå her og si noen ord. Men godt føles det åkke som. Lodd eller ikke.

Lodd kan være så mye. Lodd er noe man trekker og da er det som oftest gjerne knyttet en gevinst til trekningen. Man vinner noe. Vi trakk vinnerloddet sier vi og ble født i Norge eller vant en premiekone, en svibel eller en marsipangris.

Trekker man noe og taper så er det gjerne knyttet til trekking av strå som har vært utsatt for overdreven bruk av stråforkorter. Trekke det korteste strå heter det da.

Lodd kan være noe fatalistisk. ”Det var hennes lodd her i livet” sier vi. Det kan være beundrende, det kan være ment positivt, men sprudlende av lykke, nei det er det ikke.

Lodd kan også forståes som ”en klamp om foten”. Og da viser det seg gjerne at med ”klamp om foten” menes det en ”ektefelle” av typen ”hun”. Hun var en klamp om foten hans.

Apropos. Jeg skal hilse fra min kone,”ho sjøl”. Hu har bursdag i dag og minner om at da hun ble født så startet det å gå mot lysere tider. Min versjon er at hun ble født på årets mørkeste dag. Vi tolker forskjellig

Tilbake til lodd. Av andre typer lodd finner vi ”søkke”. Er du på dypt vann og får tilstrekkelig lodd om foten så kan du synke som et søkke.

På dypt vann er jeg og synke som et søkke kan det hende at denne lille talen min også gjør. Men mest har jeg lyst til å synke under bordet akkurat nå, men jeg kjemper i mot den trangen fordi jeg er redd for at noen vil misforstå hensikten og tro at jeg blander sammen julebord på Kongsten og julelunch.

Nå har jeg vrøvlet i ca 4 minutter om mitt og andres lodd og nå tror dere at vrøvlet bare skal fortsette. Det skal det ikke. VI har kommet til den delen som heter alvor.

Når vi tenker på høytider og på annet som vi liker har vi lett for å legge inn som en forutsetning at alle andre tenker likt. En liten parallell.

Jeg var på en konferanse der en sunn og frisk jente fra Sosial og helsedirektoratet skulle snake om viktigheten av, og de positive sidene av, fysisk aktivitet og skule anskueliggjøre dette for salen. Hun snakket seg varm og rødkinnet om gleden av å gå på ski i ti minusgrader i time etter time. Hun prøvde å kommunisere denne gleden til de andre i salen og hun lyktes bare sånn måtelig. Hun kommuniserte med de som allerede var frelst, vi andre reagerte annerledes på det skrekkscenarioet hun skisserte.

Sånn er det med julen også. Vi har lett for å gå ut i fra at alle deler entusiasmen for julebudskapet, slik er det selvsagt ikke. Noen er utenfor det opprinnelige budskapet, noen er utenfor det kommersielle budskapet og andre igjen har sluttet å tro på nissen.

Men julen er for veldig mange en kjær høytid og det knytter seg mange forventninger til denne. Jeg har forventninger selv, de er ikke lenger veldig sterkt knyttet til gaver, men kanskje mest til muligheten for fred, ro og lange dovne morgener. Jeg er glad for at forventningene mine er positive. Alle vi som sitter her vet at ikke alle gleder seg til julen og at julen for mange er en vanskelig tid. Julen er tiden for håp, men også tiden for brutte forhåpninger.

Søsteren min, som er veldig storesøster og jeg er veldig lillebror, har arbeidet på sosialkontoret i Drammen i mange, mange år. Julen var den tiden vi merket jobben hennes best. Det er så mange som ville at det skal være bra, i hvert fall i julen, far skulle ta seg sammen og alle skulle ha det hyggelig, men så ble det ikke slik. Ikke den gangen heller. Og søsteren min måtte gå fra sin julefeiring for å redde stumpene av julen til et lite menneske. Da jeg var liten syntes jeg det var urettferdig at søsteren min bare forsvant fra julen min, i dag tar jeg det med litt større sinnsro og er stolt av den vanskelige jobben som hun og andre gjør, som er så viktig, men som er synelig for så få. Heldigvis.

Heldige er vi som har gode kolleger, vi er heldige som har gode sjefer og vi er heldige som har et sikkerhetsnett som sikrer oss en høy grad av trygghet for arbeid og inntekt. Heldig er egentlig et helt feil ord. Gode kolleger, gode sjefer, interessante jobber og rettigheter er jo ikke noe som dumper i fanget på oss, men noe vi selv i gøy grad er med på å bidra til å skape og som må utfordres og utvikles.

”Våre tanker går til dem….” heter det i flere sammenhenger. I julen bør det være lett å la tankene streife innom de som sliter og har det vondt. Når høytiden og ferien endelig er der, streifer tanken lettere dem som må eller vil jobbe og som sørger for at også i julen får folk pleie, omsorg, medmenneskelighet og høytid.

Jeg hadde tenkt å slutte med en sang. En julesang. En litt annerledes julesang fordi jeg er glad i sanger, liker julen som kosehøytid, men ikke helt er på linje med standardjulebudskapet. Og vi er jo også en gruppe i juletiden vi med. Vi som julen egentlig ikke er til for, enten fordi vi har en annen religion eller ikke har noen religion. Vi er ikke helt med, men så må vi jo, og kanskje også vil vi jo, være med allikevel. Fordi budskapet om varme, omtanke og kjærlighet er universelt og godt.

Jeg hadde tenkt å slutte med en julesang. Pappa liker ”O helga natt”. En vakker sang, som mange har hørt og er veldig glad i. Og slik vil vi vel gjerne fortsatt ha det. Så den skal jeg ikke synge.

Jeg hadde tenkt å slutte med en litt annerledes julesang. På grunn av de politiske forhold i barndomshjemmet så er mange av de sangene jeg kan litt rare. Pappa liker også Rudolf Nilsen. Det gjorde også jeg. ”Arbeidløs jul” er et dikt av Rudolf Nilsen, men det får være måte på til brutalt avslutningsbudskap. Jeg vil heller synge noen vers av ”Fred på jord”, denne sangen synger jeg når jeg går rundt og kjenner på juleluktene og kjenner på julestemningen. Det har jeg alltid gjort. Selv om det er en 80 år gammel sang så er det i hvert fall noe av budskapet som har holdt seg. Om ikke her, så andre steder i verden.

Fred på jord

Så blev det da jul som det gjør hvert år,
og julefest holdtes i hver en gård
så langt som den hellige kristenhet når.

Og ribbe og surkål og øl og dram
man åt og drakk for å ære ham
som fødtes i armod og døde i skam.

Og prestene gjentok de eldgamle ting.
Men noe var nytt. For med radio kring
blev talene sendt - som på engleving!

I eteren bruste velsignede ord
som dengang da hyrdene hørte et kor
der sang det utrolige. Fred på jord!

Fabrikkherren likte det bibelsted
og tenkte på: hvordan slå lønnen ned
og likevel sikre sig arbeidsfred?

Politichefen syntes det også var godt,
og gudskjelov hadde han nylig slått
et oprør til jord og bragt statsskuten flott.

Rebellene satt nu bak lås og slå
og hadde det fredfullt og ventet på
den dødsdom de alle var viss på å få.

Og utenriks-statsråden var også glad
at freden var innført så fort og bra
i Samoa og Nicaragua.

De innfødte truet med litt av hvert,
men heldigvis hadde en giftgass-ekspert
til advarsel gitt dem en kraftig snert.

Hver eneste sjel i vår kristenhet
blev løftet på bølger av kjærlighet
For fred er det beste - som alle vet.

Men alle de drepte på ærens mark
de utstøtte bare et uhørlig hark,
og hemmelig gav de hverandre et spark.

Under Arc de Triomphe lå en ukjent soldat.
Han snudde sig ikke. Han var vel for lat.
Og hadde så ofte hørt lignende prat.


Jeg startet å snakke om lodd. For å avslutte så vil jeg konkludere med at jeg trakk et vinnerlodd fordi jeg fikk lov til å holde i denne lille stunden. Og så trakk vel dere det korteste strået. Men dere som har kjøpt vinlodd kan bøte noe på dette resultatet senere.

Ha en riktig god jul alle sammen.

18.12.2007

Tenk på smånissene og småfuglene i vinter



Jeg fant disse to nissene på låvebrua og foreviget dem i deres mest stillestående lille øyeblikk. Hoppende glade var de fordi jula nærmer seg, men litt bekymret var de også. Bekymret fordi vi mennesker ikke er så flinke til å tenke på andre og holde fast ved den tanken lenge nok til at tanken gir best resultat.

En liten tallerken julegrøt på julaften holder ikke gjennom hele vinteren, og et fuglenek som julepynt blir bare .... pynt. Nissejentene ville at vi skulle tenke tanken så godt at når vi gjorde noe så skulle vi gjøre det skikkelig.

Så disse to nissejentene har snakket seg inn i tankene våre og sikret seg grøt og mandariner så lenge de vil være på gården. Og når fuglebrettet og neket henges opp, så fortsetter foringa til sevja igjen stiger.

Det var godt tenkt. Det kan vi godt tenke litt lenger på.

Merk: Disse to små nissejentene er gårdsnisser og ikke julegavenisser, så jeg "kjøper" meg ikke gaver ved "gode" handlinger.

17.12.2007

Uke 50

Mandag: Løp 1t - 9 km - 137 bpm
Tirsdag: Løp 20 min på rulle + 40 min styrketrening
Onsdag: 1t12min sykling på rulle
Torsdag: Pliktmessig avhold
Fredag: Løpe til jobben 24:21 -4 km - 146 bpm
Løpe fra jobben 26:01 - 4 km - 142 bpm
Lørdag: 1 time svømming - 2600 meter
Søndag: Langtur løp 1t48min - 16 km - 138 bpm

Totalt: 6t51min

En flott treningsuke med langtur løp som det absolutte høydepunktet. Det gir en helt egen godfølelse å løpe langt og blir varm og svett, for så å løpe lenger og bli svett og kald.
Bra med stor varmtvannstank.

16.12.2007

En god blogg

Ofte er det mye rør på forum og blogger. Det vet vel jeg, for jeg produserer ord etter ord med rør selv. Men av og til finner vi gull, om ikke her så der.

På Slowtwitch i dag fant jeg link til en blogg, en triatlontreningsblogg og den virker bra. Forfatteren av bloggen er "coach", en rase jeg er skeptisk til og forfatteren var ikke den mest sympatiske forumdeltager på Slowtwitch og ble til slutt utestengt. Men det han skriver på sin egen blogg synes jeg gir mening, både det han skriver om trening og alt det andre:

Internet forums are populated with what I like to call the “n=1” crowd. The ones that because they have only their own experience to relate to, cannot see beyond their own reality. You know those people as well as me: the masters athlete with over 15 years experience in coaching himself to mediocre results; the coach that only talks about his own experience as an athlete; the “coach” that uses the title without coaching a single athlete; the self-appointed expert with zero credentials since he posts anonymously.

Paulo slår spikeren der spikeren skriker etter å bli slått. For mere av dette:

http://thetriathlonbook.blogspot.com/

15.12.2007

Bent trøtt og trå

Livet slynger seg. Det er dager jeg føler meg som triatlet. En grusomt overdrevet følelse, men det er nå slik det er for meg. Mest uttalt er triatletfølelsene de dagene jeg står opp om morgenen for å svømme 50 minutter. Samtidig som jeg følger en mørkeblå siktelinje på bunnen av bassenget, betjener andre kaffekrokmorraskiftet på jobben.

Fredag var ikke triatletfølelsen der i det hele tatt. Da våknet jeg trøtt og trå med marsipankake i nesa.

Det var juleavslutning med avdeling på torsdag. Som vanlig ble det en flott kveld med elgkjøtt, øl og sang til klokken ble akkurat passe sent for en midtukedag. Mye latter ble det også. Den latteren som på ingen måte satt i halsen, forklarer at jeg klarte å snorte en marsipankakebit slik at den satt seg godt til rette i nesa. Ekkelt. Like ekkelt var det at den satt der da jeg våknet opp.

Med marsipankake i nesa seig jeg opp av senga. Forhandlinger pågikk om hvorvidt jeg virkelig måtte opp i dag. Stå opp var et handlingsalternativ, men trekke dyna over hodet og snorke videre er et annet.

Men den protestantiske arbeidsetikken vant. Trøtt og sliten våknet jeg etter hvert i dusjen og bestemte meg for å la bilen stå. Med en liten brødskive i magen og en kakereserve i nesa løp jeg til jobben. Det er kaldt langs elva, men jeg våknet og ble friskere, kjekkere og greiere.

Et frossent snyt og så ble kaka borte. Jeg følte meg i noen sekunder som triatlet igjen og den kom tilbake enda en gang da jeg gikk for å ta dagens andre dusj, mens gubbene tar dagens femte kopp kaffe. De har et koffeinforsprang, men jeg føler meg trygg på at jeg skal ta dem igjen.

På vei hjem, flere arbeidstimer senere og med ny marsipankake i magen, løper jeg forbi biler i kø og en frostvakker Seutelv.

Jeg puster frostrå luft, smiler og gratulerer meg selv med mitt gode morravalg.

14.12.2007

Art Gallery AS

Hei Art Gallery AS, jeg virkelig hater søplehuer, jeg hater virkelig telefonselgere og avskyr søplemail. Jeg hater det nesten like mye som reklamefaxer som ringer og ringer om natten. Fordi jeg ikke har fax ringer de om igjen og om igjen. I might snap! Jeg har nettopp sett den siste Jason Bourne, levde meg inn i den og jeg føler at vi balanserer på en tynn gesims her.

Søplemail består til 99% av utenlandsk søppel og vi vet hva temaene er: penger og sex. Art Gallery AS er nå med på denne galeien og sender kunstsøppel i innboksen min. Til meg. Tilbud om litografier av Salvador Dali, Widerberg, Storn til under halv pris. Kunne ikke vært mindre interessert om det var malerier av klovner som moona. 2008-modellen av Guru Crono ser ut som stor brukskunst. Det kunne jeg bruke penga på, men ingenting som Art Gallery AS måtte ha er i nærheten av å få det til å nappe i lommebokarmen.

Så Art Gallery AS, ikke plag meg med søppel, det vil dere ikke.

Art Gallery AS. En dag vil dere høre noen plystre "Sov dukkelise" utenfor. Jeg skulle gjerne gi dere rådet "Run and hide asshole", men det vil ikke være no poeng. En kontrakt er en kontrakt.

Ok, så tilta denne betraktelig.

Men Art Gallery AS klatert i dag inn på lista vi startet i Spania for to år siden. Høyt opp.

"Sov og bli stor"

10.12.2007

Uke 49: En dag for lite i denne uka

Jeg tror egentlig uke 49 også hadde syv dager slik uker har for vane eller sedvane, så når dagene ble for få kan bare være min skyld. Jeg fulgte vel ikke helt med i dagene og timene og jeg fikk dermed en dag eller 1 t og 26 minutter for lite trening. Det bare ble sånn, men det ble bedre enn tidligere uker.

Dette fikk jeg gjort:

Mandag: 1t rulle. 85 rpm. 6 ganger 30 sek enbent tråkk.
Tirsdag: 20 min løp på rulle. 10 min roing. 40 min styrketrening.
Onsdag: 46 min rulle. 15 min Coretrening.
Torsdag: Julebord
Fredag: Jentepass :-)
Lørdag: 1. økt 1 time svømming, 2500 meter.
2. økt: 53 min løping, 8 km, 143 bpm.
Søndag: 1 time svøming.

6t04min trening og alt var trivelig trening.

Men jeg kommer nå ut i åpent landskap og innrømmer at jeg smågruer meg til februar, mars og april. Jeg lurer veldig på hva jeg røyka da jeg fant ut at det var en god idé å trene så mye. Det er ikke det at jeg blir sliten av 6 timers trening og ikke skjønner hvordan jeg skal orke mer. Det er ikke det. Jeg bare lurer på hvordan ukene skal se ut.

La oss ta uka som starter med 18. februar, da skal jeg trene 12 timer. Og det kan jo se slik ut:

Mandag: Løping 60 min terskelintervall
Tirsdag: 1t15 min rulle. 20 min Core.
Onsdag: Morgensvømming 50 min. Ettermiddag 40 min rolig løp.
Torsdag: 1t20 min rolig sykling. 20 min Core.
Fredag: 2o min løping oppvarming og 40 minutter styrketrening
Lørdag: 1t15 min svømming og 1 time løping
Søndag: 1t30min på mtb og 1t30 min på rulle. 20 min Core

Det ser jo mulig ut når det blir satt opp slik, men hvordan blir virkeligheten?

09.12.2007

De gamle romerne gjorde noe riktig

Fortsatt er standhaftige deler av det lange rare landet vårt farbart i løpende og syklende form. De fragmenter av land jeg bebor er fortsatt egnet til triatlonrelatert trening. Dette til tross for ekkel vind og det våteste og kaldeste regn i hele den vide verden, kanskje bortsett fra sørlige Argentina. Været er så gunstig at jeg foreløpig slipper å dele langturen i to for å kunne utføre nødamputasjon av gangrenøse storetær med en teskje. Og jeg slipper å bruke ski.

Vinteren er en utfordring for oss triatleter og for annet rask som er fortøyd i den nordligste og kaldeste klippen i Europa. Bjørnen gjør enkelte lure ting når den ikke spiser blåbær, jakthunder og svenske elgjegere. Den går i hi og ser helt bort fra den kalde, fæle tiden. Romerne kunne ikke gå i hi, men de så bort fra vinteren.

De gamle romerne hadde peil på så mye de, selv om grekerne muligens jevnt over var smartere. Bevarte skriftruller viser at romerne stadig vekk kom som nummer to i den antikke kåringen av ”Verdens smarteste folk”. Langt bak grekerne, men milevidt foran germanerne for eksempel. Vi ble aldri påmeldt.

Grekernes dominans i samlet tankekraft, betydde ikke at romerne var tette som foccacia, de visste mer enn nok til å gi vinteren den behandling den fortjente. De skjøv den under teppet. De så bort fra den.

Hvis vi neglisjerer vinteren helt går den nok bort til slutt, tenkte de stolte romere.

Og så droppet de å telle vintermånedene. I den første romerske kalenderen regnet man rett og slett bare med 10 måneder i året. De hoppet over de to vintermånedene når intet fornuftig arbeid kunne utføres på grunn av surt vær. Smarte gamle gubber i laken skal man lære av.

For romerne visste at et fullverdig liv lever man ei i skjul og innen huset fire vegger. Et liv er kun et liv hvis det utspiller seg ute blant likemenn.

Derfor er ikke månedene vi tilbringer og det vi gjør i IKEA- og Bonytt-hjemmene virkelige. Og trening som skjer inne teller ikke? Eller?

Hold an, tull og tøys. Romerne hadde kanskje peil på kalenderbehandling av vinteren, men der stopper det.

Vintermåneder er også treningsmåneder. De skal bare behandles med litt omtanke. Og litt ”slakk”.

Og det gjør jeg.

For så klok er jeg.

07.12.2007

Han var på byen i kveld


Er du indisk, tiger? Du var i hvert fall svært hjemme på indisk restaurant. Kringsatt av venner regjerte du vår del av bordet med mild pote. Prrrrr

02.12.2007

Veien mot Roth 2008 – del 2: ikke helt etter planen

Bent Olav Olsen fortsetter sin slingrete vei mot den klassiske irondistansekonkurransen Quelle Challenge Roth i juli. 7,5 timer i uken var planen å trene fra 5. november. I februar er det 23 uker igjen til konkurransen og da starter grunntreningsperioden med flere timer og noe mer intensitet. Har han holdt ord, er det vel naturlig at vi spør nå?
Fornuftsbaserte løftebrudd

Som for så mange andre blir de gode planene mine tuklet til av virkeligheten. Først strandet jeg i Göteborg med bare joggesko og masse lekser og eksamener i to uker og da brukte jeg fornuften fremfor skjema. Jeg er rett og slett ikke i form til å løpe 7,5 timer i uka. Det var løftebruddet.

Gjennom hele året er det syke og smertefulle innlegg på kondisforumet og i andre virtuelle og reelle treningsrom. Innlegg om skader og sykdom. Kan jeg trene når jeg har pest? Når kan jeg løpe intervall med beinet i gips? Må jeg vente til jeg har kommet ut av narkosen før jeg starter på høydetreningen? Fortvilte rop om medynk og råd. Ja, så langt gikk det at de syke og svake fikk sitt eget forum på Kondis. Et eget skadeforum med underteksten ”Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!” Jeg blir deprimert hver gang jeg ser det og setter aldri min fot der. Om foten er skadet eller ikke.

Men når jeg kjenner at det verker i ledda og snørra renner gul så dropper jeg rett og slett treninga. Målet er fortsatt ikke noe annet enn å kose meg med trening og komme frem til februar og være klar til å trene mye. Så jeg har lov til å ta det med ro hvis jeg må og jeg må ikke presse meg ut i kulda hvis blåsebælgen er sår og halsen river.

Så istedenfor 7,5 timer i uka ligger jeg på ca 5 timer og det får være greit. Jeg har uansett en så lang tilvenningsperiode at jeg kan koste på meg en del dager med pliktmessig avhold. Spesielt når jeg ikke har noe valg..

Planlegging av trening fra uke til uke

Med det store målet og en halvårs treningsplan hele tiden klart for meg, har jeg startet den sentrale øvelsen: forhåndsplanlegge treningsuka. Jeg klarer ikke å få trent 13 gode og nyttige timer i uka i februar uten å ha gode planer. Ukas treninger blir planlagt ut fra mine periodemål og kjente begrensninger og muligheter. For triatleter på 43 år, som for andre mosjonister, så er ikke uka en hvit tavle som vi fritt kan spre våre treningsønskedrømmer ut over. Treningen skal planlegges i forhold til jobb, barnas treninger, foreldresamtaler, reiser, studier osv. Treningsplanlegging er å se hva som er mulig å få til. Best mulig, det optimale er en visjon. Så hvordan prøver jeg å få ukene til å se ut nå?

Eksempeluke:

Mandag: 1 time sykkel på rulle – høy frekvens og enbent tråkk. Mål: få bedre tråkkteknikk (rundt tråkk/opptrekk) og øke tråkkfrekvens.
Tirsdag: 20 min løp som oppvarming. 40 minutter styrketrening: Sit-ups, rygghev, nedtrekk foran, triceps nedtrekk, biceps-curl, beinpress, benkpress, lår-curl og tåhev. 3 ganger 15 repetisjoner.
Onsdag: Morgensvømming: 50 min – intervalltrening.
Torsdag: Løp 1t 10 min terskelintervall eller bakkeløp.
Fredag: Fridag.
Lørdag: 1. økt: Svømming 1 t. 2. økt rask og lett 45 min løping
Søndag: Sykkel 2 timer.

Hver uke vil ikke være lik. Noen uker vil sykkelturen på søndag bli byttet ut mot en rolig langtur på 1t 30 min. Noen uker vil bare ha en svømmedag. Jeg har minst en terskeltreningstrening i uka, men ikke både sykling og løping.

I tillegg til dette kommer core-trening basisøvelser: Situps, situps skrå (sykle), pushups, ”Hunden”, ”Planken”, ”Hindu Squats”. Tåhev kommer i tillegg.

Litt halvveis om Core-trening

Jeg levde før i den tro at core var styrketrening, men så er det visst ikke det. I hvert fall ikke primært. Core-trening gjøres først og fremst for å lære å aktivisere viktige stabiliseringsmuskler og koordinere disse musklene med andre muskler. Og i mest mulig sportsspesifikke bevegelser. Dette fordi de fleste av oss ikke klarer å funksjonelt aktivisere de mest viktige stabiliseringsmusklene vi har under svømming, sykling og spesielt løping. Og det reduserer bevegelseseffektiviteten vår og bidrar til belastningsskader.

Mangelen er ikke styrke, for vi trenger ikke stor styrke for å bruke nøkkelstabilisatorene riktig. Det eneste som er nødvendig er koordinering mellom hjerne og muskler, og problemet er mangelen på neuromuskulær kommunikasjon. Helt bokstavelig kan ikke hjernen finne musklene. Muligens fordi vi er alt for stillesittende i jobb og resten av fritiden vår?

Vil du vite mer om core-trening så er det mye å finne ute på internett. Mange illustrasjonvideoer på øvelser finne du her: http://www.olympiatoppen.no/basistrening/styrke/page108.html

Legge vekt på vekt

To ord om vekt. For tung. Litt flere ord om vekt. Det er ingen hemmelighet at jeg har en byrde å bære. Og det er heller ingen hemmelighet at den byrden kommer i konflikt med målet mitt i Roth. Under 12 timer betyr at jeg ikke kan veie over 90 kg. I Kalmar veide jeg 91 og nå veier jeg 94. Det er ikke alltid populært å snakke om vekt og kallorier, men gubber som er 179 cm og veier over 90 kg må få lov til å si og bli fortalt at de kan kontrollere maten bedre uten å bli holdt ansvarlig for spiseforstyrrelser hos unge idrettsutøvere. Så jeg skal sette meg noen mål også på vektutvikling. Og jeg skal gjøre det som må til for å nå målene. En kg ned pr mnd er et greit mål. Det første blir det tøffeste og det er å veie 93 kg 1.1.2008. Ernæringsråd: Kutte godteri. Jeg er en slave av godteri og kontroll med det regner jeg med skal gjøre underverker når det kombineres med mer trening.

Jentungene får bare godteri på lørdag så hvorfor skal faren deres og folkehelsekoordinatoren ha det noe annerledes?

Liv og lære.

30.11.2007

Åndelig coaching

Etter kjendisprat og nakenbilder krever denne siden åndelig balanse.

Jeg har tidligere vært inne på en eventuell marginal nytte av å ha Aristoteles som triatlontrener, men det finnes andre urgamle alternativer. I disse dage er det mektig populært blant mange og meg selv å henvise til ”Triathlete’s Training Bible”. Men det finnes jo en eldre bibel. Originalen liksom. Og at bibelen er relevant litteratur for å coache på området idrett, det kom som et lite sjokk.

For selv jeg med religionshistorie grunnfag, diskusjoner på puben og krampelesing før eksamen var ikke klar over Paulus’ idrettsfaglige bakgrunn. Jeg er religionshistoriens Grimberg og ser med klart blikk for meg Paulus det han sitter i sitt kalde avlukke og er trener for korinterne. Langt unna er de og coachingen må skje med skriftrull og kurer og han skriver ved en anledning en liten påminnelse til de korintiske atleter: ”Vet dere ikke at de som er med i et løp på idrettsbanen, de løper alle sammen, men bare én vinner seiersprisen. Løp da slik at dere vinner den!” (Korinterne 9,24)

”Vi er alle vinnere” og breddeidrett var tydeligvis ikke tema for Paulus. Pauli treningsord var mer enn sånn ”andreplass er første taper”-holdningen.

Han om det

29.11.2007

Almost everything that floats...

Jeg fortsetter min billige kampanje for å øke lesertallene for bloggen min. Denne fant jeg i et gammelt tidsskrift og sånn reklame lages ikke mer.

Jeg jobbet en gang sammen med en gammel gris. Han fortalte alltid den samme vitsen om en engelsk reklame for bind. Den gjentar jeg ikke før jeg blir bedugget og det er alt for tidlig på dagen til det. Han hadde likt denne reklamen og ville gladelig innrømmet det.

Vi andre vender oss i avsky bort fra slike bilder og fra den slags vitser.

Men vend gjerne tilbake en annen dag, så skal det være mer gjennomtenkt og mindre suspekt stoff her.

Jeg lurer veldig på hva Ameroid er for noe da.

28.11.2007

Vær kresen

Vær kresen står det i den nye Smart Club-avisen og under den formanende teksten skimtes det et bilde av Anne Kat Hærland. Yuhu, litt skjærings i den koblingen der eller? Noe som ikke helt stemmer? Anne Kat Hærland har vel ikke direkte profilert seg på å være kresen kanskje?

Hr. englestøvgemal Ari Behn anyone?

26.11.2007

Undesirable! Indigestible! No one can eat it?


Fredrikstadvinter er et annet ord for tåke så tjukk som havregrøt kokt med for lite vann.

I 1958 kom Science fiction-filmen “The Blob”. En kultklassiker som vel enklest sett handler om en uformelig “varelse” fra verdensrommet som spiser opp det som kommer i dens vei og to ungdommer, blant annet en meget ung Steve McQueen, som prøver å advare de voksne og stoppe uhyret før det setter til livs hele sivilisasjonen slik vi kjenner den.

Hadde jeg gått media- og filmlinja på en folkehøyskole så hadde jeg sikkert sagt noe glupt om den filmen. F.eks. at filmen er en sjangertypisk film fra 50-tallet. Filmer der faren fra verdensrommet er en metafor for den amerikanske redsel for kommunismen, redsel for at fienden allerede var i deres midte og redsel for at de ikke skulle klare å forsvare seg når de asiatiske horder veltet over grensa. Veldig bra at jeg ikke har gått no medialinje.

Verre er det kanskje at jeg har vært i Sverige og at jeg der har laget ”Blob” på kjøkkenet. Eller havregrøt som det ellers er kjent som.

Havregrøten er ond og må dø. Det sa jeg tidligere og stjal havregryna til Arnstein og Trond i La Manga. Pilte så av gårde og gjemte grynposen bort slik at Sjuko og Dukkelise måtte true med bruk av uhensiktsmessig og stump vold for å få den tilbake.

Nå står jeg og ser beundrende på at grøtmassen i gryta si blopp, blopp, blopp og gleder meg til å spise gryn, vann, salt, rosiner, epler og sukker.

Fienden tok først over hjernen min med kvasistrukturell tilnærming til trening og nå eier den også kroppen min.

Bent ”The Blob/Havregrøten” Olsen


XX

22.11.2007

Holiday In Cambodia



Jeg koser meg med Dead Kennedys, derfor var det stas å finne denne t-skjorta som gjør ære på klassikeren Holiday in Cambodia.

Men en ting burde jeg tenkt på. Amerikansk XL er ikke som annen XL. Japse-Xl eller hottentott-XL f.eks er sikkert mindre. Men også europeisk XL er nok foreløpig vesentlig mindre, for jammen ble ikke amerikansk XL litt stort til og med for meg.

Jeg får kokvaske den litt ekstra.

17.11.2007

After the Flood

For flere år siden steg vannet.

Jeg tiltrekkes av passe store naturkatastrofer som er i tilstrekkelig avstand fra meg. Passe store betyr at ingen skal dø eller bli alvorlig skadet, men er det et bilde av en stor, dyr bil som seiler ned storgata, ja da smiler jeg litt. Det er godt å se at naturen har kraft. På passe avstand og i moderate doser.

I avisene var det bilder av den samlede innsatsen mot vannmassene, men jeg husker bare et bilde. Det var ikke av mennesker, biler eller bygninger, men av dyr.

To dyr. En grevling og en rev.

Flommen hadde fanget reven og grevlingen på en bitteliten øy i de svulmende vannmassene. Og de kunne ikke se hverandre. De satt der nesten skulder mot skulder og de kunne ikke se hverandre. Når de så bort, forsvant problemet. Ved å se bort forsvant en mulig livsfarlig fiende.

Jeg har vært i en flom av kunnskap og noen har vært fanget på en akademisk øy. Også der kan det å se bort være en overlevingsstrategi. Og det har også vært interessant å observere.

Men nå er vi alle av øya. Grevlingen, Reven, jeg og flere til.

Flommen har trukket seg tilbake.

Og vi fikk vårt kursbevis og vi overlevde. Denne gangen også.

11.11.2007

Uke 44 og 45: En god uke og en fornuftig uke

Mandag: Løp til og fra Friskis og Svettis. 31 min. 10 min roing Styrketrening 40 minutter
Sit ups, rygghev, nedtrekk forran, benkpress, triceps, beinpress. Lette vekter 20-30 rep ganger tre.

Tirsdag: Syklet rulle. 60 min.

Onsdag: Syklet rulle. 78 min.

Torsdag: Tvangsmessig avhold.

Fredag: Løp 63 min/10km.

Lørdag: Svømming 55 min/2200 meter.

Søndag: Duatlon. 21 min 22 sek - 1t 01min 25 sek - 25min 14 sek.

Mandag: Tvangsmessig avhold.

Tirsdag: Løp 62 min/ 10 km.

Onsdag: Løp 62 min/ 10 km.

Torsdag: Tvangsmessig avhold.

Fredag: Løp 50 min/ 8 km.

Lørdag: Tvangsmessig avhold.

Søndag: Løp 87 min/ 13,5 km.

10.11.2007

Frihet

Det er noe galt når jeg skriver "fri" i treningskalenderen når jeg ikke trener. Det stemmer jo ikke. Det er feil ord.

Hvis jeg er fri når jeg ikke trener, hva skulle jeg da være når jeg trener? Tvunget? Ufri?

Men jeg liker jo å trene. Det er jo mange ganger da jeg er som friest, det er da tankene spinner eller er helt borte. Vi som kan trene nesten så mye vi vil har en fantastisk frihet gitt oss og vi vet det forhåpentligvis. Det er frihet, selv om det må være snev av tvangstanker som gjør at jeg kommer meg ut av døra med joggesko på beina i minus en grad, regn og stiv kuling langs elva. Jeg ser det. Men jeg liker å trene, så da har jeg jo ikke fri fra treninga?

Jeg håper du også liker det du driver med? Det er liksom ikke no særlig grunn til det ellers.

Jeg har litt mye trenings”fri” her nede i Göteborg. På grunn av litt virustøys og lesetvang måtte det bare bli slik, men ut fra treningsfornuft må det også bare være slik.

Denne uka skulle jeg etter planen starte med å trene 7,5 time i uka, men jeg har brukt hodet mye mer enn jeg har brukt beina. Den eneste treningen jeg har tilgjengelig nå er løping. Og jeg tror ikke det er klokt å gå løs på to uker a 7,5 timer med bare løping. Det ville blitt løping hver dag og det kunne selvsagt gått bra, men jeg er nok dessverre ikke klar for den påkjenningen så det kunne også gått dårlig.

Derfor blir det flere treningsfrie dager denne uken enn jeg har hatt på lenge. Og det selv om treningsfri mer og mer blir å regne som påtvunget pest og plage. Treningsfri er mer å regne som pliktmessig avhold tenker jeg.

Skikkelig tulling! Men jeg tror jeg er en skikkelig fornuftig tulling. På langt sikt.

04.11.2007

1 km fra mål


Det var hektisk arrangørvirksomhet på Åle denne helgen. Jentene arrangerte for seg og jeg arrangerte for meg. Både barnekonkurranse og voksenkonkurranse skal det være. Sånn er det i Stavern og slik er det på Åle.

Jentene har lært at konkurranser er ikke bare noe som ”er der” og sånn sett er de langt forut for mange voksne. Noen må arrangere og noen kan konkurrere. Hvis den konkurransen du ønsker ikke eksisterer så kan du sutre, mene og du kan klage, eller du kan gjøre noe selv.

Det hender rett som det er at junioravdelingen klager og de skal ha lov til å sutre de også, men jammen har de arrangørvilje også.

Det startet med at de skulle ha filler. Etter hvert skjønte vi at de skulle merke løypa. Far smiler. Gamle laken blir revet opp og fillene blir påtegnet med tusj slik at alle skal forstå merkingen. Entydig merking er alfa og omega. Fillene blir fastknytt på pinner og satt ut på strategiske steder for å sikre at løypa bli fulgt av alle deltagerne.

Jentene finner frem syklene og gjør seg klare. Selv føler jeg meg sikker å at det er en sykkelkonkurranse de skal arrangere, men blir korrigert av en kontant duo. Det er et Olabil-løp. Et Olabil-løp med sykler, fordi de ikke har olabiler. Akkurat. Nettopp. Knallhard logikk.

Startskudd. Innsats. Målgang. Åse vant, men det er fordi hun har så snill søster.

Jeg vant også, men det er fordi jeg var eneste deltager.

Løypa har jeg merket meg tidligere så jeg slapp å rive filler eller sette ut meg selv som løypevakt.

Første etappe er 4 km løp i en flat løype. Jeg stikker av gårde i et lett og ledig tempo og kommanderer enmannsfeltet med pulsklokka. Det er deilig å kunne ligge slik og kontrollere, justere farten slik at jeg ikke tar meg helt ut og holde alle forsøk på brudd under kontroll.

21 min 22 sek.

Jeg tok meg tid i skiftesonen, men var relativt raskt ute på veien med terrengsykkel og varme klær. Sykkelrunden er 23 km, relativt flat, men med en liten bakke i starten og en bratt bakke ved Hankø/Vikane etter 12 km. Jeg syklet jevnt, hadde kontroll på puls og kunne trille inn i T2 helt uten konkurranse fra noen.

1t 01min 21sek (inkludert en skiftesone)

Tunge bein på løping etter sykling har vi vel alle hatt og dette ble ikke noe unntak, men det eneste som kunne hindre meg i min første seier var DNF og derfor var det bare å bite tenna sammen og humpe av gårde.

1 km fra mål blir jeg alltid veldig glad i konkurranser. 1 km fra mål er nesten ingen ting igjen. Det er da smilet skal hentes frem og blankpoleres. Selv på en treningskonkurranse bare med meg selv.

25 min 14 sek på andre runden (inkludert en skiftesone)

Total tid for denne treningsduatlon for meg selv, ble 1t 49 min 01 sek. Det var en fin treningskonkurranse og jeg skal gjøre det igjen, og da må du gjerne slenge deg med på ”Farmen duatlon”. Jeg merker løypa så gjerne for deg.

Selv om jeg var fornøyd gikk jeg ikke over mål med henda over hodet og i vil jubel. Det ville nok vært å overdrive. Derfor lar jeg Åse representere jubel og seiersglede, hun er mer fotogen og naturlig jublende glad enn det jeg er.


01.11.2007

Manipulert

Lesertallene for denne bloggen stuper og noe må gjøres for å redde stumpene. Det er mulig en ny linje må prøves.

Ekstra. Ekstra. Ekstra. Ekstra.


Dette bildet har ennå ikke sirkulert på mms med teksten "Stå på, kamerater", men det er selvfølgelig kun et tidsspørsmål.

Allerede nå vil jeg gjøre det helt klart at jeg har gjort meg ferdig med dette. Jeg kan ikke huske at jeg har hatt på meg den t-skjorta. Jeg vet ikke hvor det bildet er tatt. Og jeg har i hvert fall aldri vært der. Bildet må være manipulert og hvis jeg har hatt på meg t-skjorta så vet jeg i hvert fall ikke hva den logoen betyr! Og hvis jeg husker noe fra den kvelden så husker jeg i hvert fall mindre og mindre av det som skjedde utover kvelden.

Uke 43

Mandag: Sykling rulle 1t05 min. Gjennomsnitt 131 bpm.
Tirsdag: Fri
Onsdag: Svømming 50 min, 2050 m. 750 oppvarming og så 50-100-150-200-150-100-50
og til slutt 500 m rolig svømming.
Torsdag: Fri
Fredag: Løping. 55 min/9 km. Rolig første og siste 10 min, reten var et langt terskeldrag på 35 min. Endelig noe som ligner fart i kroppen.
Lørdag: Svømming. 1t08 min. 3000 m rolig crawl. Synes jeg ligger bedre i vannet og får mer fremdrift med mindre innsats.
Søndag: Løpetur av den typen som herder viljen. 1t30min/14km i høljregn og stiv kuling. Fyttekatta. Triatlon er sommersport!!!

Total trening i en "pappa steller hjemme"-uke: 5 t 28 min. Ikke all verden, men jeg er fornøyd med hver eneste trening og jeg tror hver trening har vært riktig.